Что вас беспокоит?
Мы все иногда беспокоимся, правда? Мы беспокоимся о своем здоровье и здоровье наших близких. Мы беспокоимся о том, какое впечатление производим и как выглядим в глазах окружающих. Беспокоимся о деньгах или их отсутствии. О том, хорошие мы родители или так себе. Мы также беспокоимся о ____ (заполните пробел своими данными).
И что нам дает наше беспокойство? Стресс, бессонные ночи, расстройство живота, ____ (заполните пробел). Беспокойство не дает нам получать удовольствие от жизни. Да?
Я не психолог, чтобы учить вас справляться с вашим беспокойством, но я, можно сказать, профессиональный организатор, и на беспокойство смотрю с точки зрения инженера - это проблема, которую нужно решить. Беспокойство, на мой взгляд - это не что иное, как беспорядок в голове, а любой беспорядок поддается изничтожению.
▪ Беспорядок - это то, что стоит на пути между вашей реальной жизнью и вашей идеальной жизнью
▪ Беспорядок принимает различные формы. Это маленькие вещи - бумаги и бытовые запасы. Это большие вещи - мебель и спортинвентарь. Он может быть цифровым и информационным, физическим и ментальным. Он вызывается миллионом разных причин.
▪ Беспорядок тащит вас вниз. Физически, умственно, эмоционально и духовно.
▪ Каждый человек заслуживает того, чтобы чувствовать себя легче.
▪ Чем меньше беспорядка в вашем доме, вашем офисе, вашем графике и в вашей голове - тем больше места для той жизни, которой вы хотите жить. Меньше беспорядка = больше жизни.
И что я предлагаю со всем этим делать?
Прежде всего позвольте мне спросить: вы верите в силу слова?
В первую очередь - положительные слова: позитивные утверждения, аффирмации, молитвы, вдохновляющие цитаты - вы верите в эти вещи или в какие-то подобные? Помогают ли они вам мотивировать себя, вдохновляют ли, поднимают ли настроение, придают ли уверенности?
А что с негативными словами? Как насчет полученного оскорбления? Хамства? А негативный разговор с самим собой? Как вы думаете, колючие и злобные слова в свой адрес влияют на нас так же, как такие же слова, полученные от других?
Вот цитата, которая мне очень нравится. Она много кому приписывалась, но Мерил Стрип приписала ее Маргарет Тэтчер в фильме «Железная леди»:
Следите за своими мыслями - они становятся словами
Следите за своими словами - они становятся действиями
Следите за своими действиями - они становятся привычками
Следите за своими привычками - они становятся характером
Следите за своим характером - он становится судьбой
От наших мыслей зависит то, кем мы становимся. Вы согласны с этим? Я - да.
Давайте вернемся к нашим баранам - беспокойству. Если вы думаете, что из ваших положительных мыслей может материализоваться что-то хорошее, то наверняка вы согласны и с обратным - из негативных мыслей вполне способна вырасти бяка. Или, как я люблю говорить: «Беспокоиться - это все равно что молиться о том, чего вы не хотите». Мне так нравится эта фраза, что я ее еще раз повторю:
👉 Беспокоиться - это все равно что молиться о том, чего вы не хотите.
И с какой стати мы это делаем? Молимся о том, чего не хотим? Если бы беспокойство помогало получить хороший результат, поверьте, я бы порекомендовала вам беспокоиться почаще и покрепче.
Итак, первый шаг в борьбе с подобного рода беспорядком в голове - это определить четко, что именно вас беспокоит. Это может быть страх, сожаление, тревога, стыд, чувство вины… собственно, почти всегда беспокойство - это либо страх чего-либо, либо сожаление о чем-то. Чем конкретнее вы идентифицируете ваше беспокойство, тем больше ваши шансы с ним справиться.
На втором шаге вы должны решить: можете ли вы что-то с этим сделать или нет?
Вероятно, это самая трудная часть процесса. Иногда мы чувствуем себя бессильными и не знаем, в нашей ли власти что-то изменить. Иногда привычка беспокоиться настолько вьелась в нашу сущность, что мы даже не задумываемся о том, что могли бы предпринять что-то и в корне переломить ситуацию.
Кроме того, на данной стадии стоит определить, реальны ли ваши страхи. Другими словами, существует ли какая-то реальная опасность? Если вы озабочены будущим, то подготовка к каким-то реальным, вероятным событиям позволит убрать этот страх.
Если вы поймали себя на настойчивых тревожных мыслях, спросите себя: «Могу ли я что-то с этим сделать?».
Если вы решили, что можете что-то сделать - здорово. Примите меры. Это чистый факт - если вы что-то делаете, то вы гораздо меньше об этом беспокоитесь.
Если вы решили, что не можете ничего поделать - то перестаньте об этом беспокоиться. Это ментальный беспорядок. Хорошая иллюстрация этому - попытки изменить другого человека. У Анонимных Алкоголиков есть молитва:
👉 Боже, дай мне смирение, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу изменить и мудрость, чтобы отличить одно от другого.
Я перефразирую:
👉 Примите то, что вы не можете изменить и измените то, чего вы не можете принять. И поищите помощи, если вы действительно не видите разницы.
Итак, если вы решили, что в ваших силах что-то изменить, то вот некоторые действия, которые можно предпринять:
✔ Проанализировать ситуацию
✔ Составить план
✔ Поставить цели
✔ Делегировать неприятную задачу
✔ Собрать важную информацию
✔ Накопить денег
✔ Назначить встречу
✔ Начать неловкий разговор
Простите кого-то. Простите себя. Это нелегко, но имеет смысл: прощайте других не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что вы достойны мира.
Если вы сожалеете о прошлом и чувствуете себя виноватым за что-то, но поздно пить боржоми - простите себя и двигайтесь дальше.
Еще прекрасная причина заполучить ментальный беспорядок - это страх не иметь чего-то или иметь недостаточно. Вы сравниваете себя с другими? Прекратите это делать, имейте немного веры в себя!
Вот парочка цитат, которые мне нравятся:
👉 Трава зеленее там, где вы ее поливаете
👉 Не сравнивайте свои неудачи с чужими успехами
(Особенно в соцсетях 😊
Если вы беспокоитесь о том, что подумают другие, то попробуйте следовать такому совету:
👉 Будьте тем, кто вы есть и говорите то, что думаете - те, кто не согласен с вами, не имеют значения, а кто согласен - те плохого не подумают.
Птица сидит на ветке и не боится упасть и разбиться, потому что она верит не дереву, а своим крыльям. Всегда верьте в себя. Что это значит? Некоторые люди предпочитают скорее верить в Бога, чем в себя. Если вы хотите верить в Бога, вам это, конечно, не повредит. Но это не освобождает вас от домашней работы. На Бога надейся, да сам не плошай.
Направьте фокус своего внимания на те вещи, за которые вы благодарны и на те, которые вы можете изменить (например, ваши собственные привычки и поведение). Спланируйте свое финансовое будущее; займитесь здоровьем; постройте бункер на случай ядерной войны. Займитесь реальными делами и прекратите беспокоиться впустую.
Беспокойтесь меньше. Делайте больше. Примите меры. Начните трудный разговор. Отнесите ковер в химчистку. Запишитесь к доктору. Начните свой бизнес. Верьте в себя. И живите своей жизнью, свободной от беспокойства.