ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВОК :

✔ Кушаем сложные углеводы, то есть гречку , овсянку и тд. За 1,5 часа до тренировки .

Это очень важно - именно сложные углеводы, не белок , так как организм на тренировках расходует много энергии и чтобы у вас были силы кушаем сложные углеводы .

✔ Бывают разные жизненные обстоятельства , если не успеваем покушать за 1,5 часа , то за 30 минут до тонировки кушаем просто углеводы ( банан , яблоко ).

✔Советую проводить тренировки в дневное время и не позже 8 вечера.

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ :

✔Для новичков в спорте , после тренировки выдерживаем паузу 1-1,5 часа и потом кушаем ТОЛЬКО БЕЛКОВЫЕ продукты .

✔Девушки , которые дружат со спорт Питанием: сразу после тренировки мы выпиваем протеин ( лучше изолят ), что бы наши мышцы не убежали от нас , а потом через 1-1,5 часа кушаем белковое блюдо .

Последний шанс...

Нужна помощь в распространении информации о выставке приютских кошек и собак, которые хотят "Домой!" (19-20 марта)

Они приедут туда с надеждой, что возвращаться в приют не придётся, что они обретут столь вожделенный, надёжный и любящий дом.

Вы бы видели глаза тех животных, которые остались "не взятыми". Полные печали и тоски... Сердце разрывается от жалости.

Почему шанс последний? До середины осени "Домой!" мы проводить не будем, и оказаться на лето в домашних условиях для многих котиков-собачек эта грядущая выставка - последний шанс.

Мы обращаемся ко всем с ОГРОМНОЙ!!! просьбой - распространите наше объявление, пусть как можно больше народа узнает о выставке. Разместите в группах, где многие состоят. На корпоративных порталах. На сайтах. В СМИ. Да где угодно, лишь бы люди узнали о выставке. И пришли. И приютили кошку или собачку.

Они все привиты, социализированы и полностью готовы стать домашними, причём москвичам не нужно за ними ехать в приют, выставка - это доставка животных "на дом". Каждый желающий может приехать, выбрать и сразу забрать домой понравившуюся ему кошку или собаку, главное - не забыть паспорт, ведь животные отдаются даром, но только по договору.

Выставка приютских животных, которые хотят "Домой!" состоится в Арт-центре "Фабрика"

19 марта 2016 г. с 12-00 до 17-00 - привезут более 40 собак и щенков

20 марта 2016 г. с 12-00 до 17-00 - приедут почти 80 кошек и котят

Оба дня на выставке в рамках программы Фонда "Помощь приютам" (http://www.ghope.ru/projects/proekt-pomosch-priyutam/ будет открыт Пункт Сбора кормов для тех приютов, где животные бедствуют. Желающие помочь могут привезти сухой и влажный корм для собак и кошек, геркулес и гречку.

Опять же, на выставке приюты проведут Благотворительную ярмарку с авторскими сувенирами, а собранные средства пойдут на лечение и корм для приютских животных.

Адрес: Москва, Переведеновский переулок, 18.

Проезд: метро Бауманская или Электрозаводская трол. 22, 25, 45, 88; маршрутка 322 и 325; от метро Китай-город - трол. 25,45, маршрутка 325. Остановка - "Бакунинская улица, 84"

Организатор выставки - Международный благотворительный фонд помощи животным "Дарящие надежду" (http://www.ghope.ru/ . За пять лет работы фонду удалось найти дом для 1381 кошки и почти 400 собакам, вылечены 293 собаки и кошки, стерилизованы сотни животных.

Проведено 22 выставки "Домой!", после которых хозяина нашли 680 кошек и 133 собаки.

#Дарящиенадежду #ВыставкаДомой #взятьсобаку #взятькошку #Москва #Благотворительность

Буду краток

В этом посте пишу ссылки на интересные товары, которые сейчас со скидкой на Майшоп.

Скидка понятие временное, так что нужно еще успеть купить ))

Если найду еще, что очень понравилось, тоже поделюсь)

Кому интересно жмите на глаз )) то есть подписывайтесь

Кому удобнее, моя группа ВКонтакте
Майшоп и К ( my-shop.ru без границ )


Хвастики покупок

Про всяко разное:

Полезности для кухни на Майшоп

Магнитный конструктор Magformers /Магформерс

Чем занять ребенка на Новогодних каникулах?
Подборка календарей природы. Наблюдать за погодой весело!
Космический песочек

Единомышленникам подписанным на данный пост, оформляю заказы по личной скидке 18 %, а во время акций ( доп. скидок от Майшоп ) до 25%

За это денег мне не нужно ))

А вот за репост...

--------------------------------------------------------------------------------------------

Коды:

Дополнительная скидка 7% на все покупки
по кодовому слову МШМАРТ !!
+ ваша накопительная )

Скидка действует до 20 марта

Выбираем здесь http://my-shop.ru/?partner=7404

Детские игрушки
http://my-shop.ru/shop/catalogue/5/sort/a/page/1.html..
Детские книги
http://my-shop.ru/shop/catalogue/2036/sort/a/page/1.h..
Товары для дома
http://my-shop.ru/shop/catalogue/10/sort/a/page/1.htm..
Все для вашего хобби
http://my-shop.ru/shop/catalogue/15/sort/a/page/1.htm..