вес!

Устраивайте дома и на работе постоянные перекусы, ешьте печенья, самые калорийные орехи, пейте жирные йогурты.
Самым простым способом получения калорий являются самые разные напитки, например, молоко и сок.

Правильное питание, и организм сам примет свой идеальный вес.

Для примера:

Завтрак. 7.00-8.30

На завтрак идеально принимать легкую пищу: молочные продукты, мед, фрукты. Утром до 9.00 полезно есть немного сладкого, но позже сладкое есть чаще всего вредно. Зернобобовые утром есть не всегда хорошо, т. к. они начинают перевариваться не раньше 10.00 утра. Кто хочет увеличить лечебный эффект — лучше во время лечения зернобобовые есть только в обед.

Летом хорошо готовить кефир с сахаром или медом и добавлять такие специи, как солодка (1часть), фенхель (3 части), корица (3 части), бадьян (1 часть), кардамон (1 часть).

 Обед. 11.00-13.00

Прежде, чем начать обедать, побудьте 15 минут на свежем воздухе, или примите прохладный душ, или проведите короткий сеанс медитации под музыку. Если ваш рабочий день тяжелее, чем обычно, обед должен быть легче. Если основная нагрузка вечером, обед должен быть калорийный. В обед можно употреблять крупы, молочные продукты, овощи — капуста, редис, морковь, земляная груша; зелень — петрушка, укроп, салат; орехи — арахис, фундук, миндаль, грецкие. После обеда не ложитесь в постель. Можно лечь на иппликаторы, выйти на улицу, послушать хорошую музыку в течение 10-15 минут. Если сильно хочется спать, то надо спать сидя за столом или скрестив ноги и положив голову на возвышение.

Ужин. 15.00-18.00

Ужин нужно принимать не менее чем за 30 минут до выполнения вечерних рекомендаций. На ужин рекомендуются тушеные овощи, орехи, овощные супы, сыр. Зернобобовые после 14.00 есть вредно, т. к. они не перевариваются и зашлаковывают организм.

Молоко 19.00- 21.00

На ночь перед сном надо обязательно выпить небольшое количество горячего молока с сахаром и специями, которые для Вас подходят.

Правила приема пищи

Перед едой настраивайте себя на спокойное состояние, доброжелательное отношение к людям. Принимать пищу необходимо только в отдохнувшем состоянии.

Не будьте безразличны к принимаемой пище, но и не возводите ее в культ.

Во время приема пищи думайте о хороших событиях в своей жизни, включите спокойную приятную музыку, желайте добра тем, кто готовил вам пищу.

Не ждите состояния сытости — не отнимайте энергию и силы, предназначенные для предстоящих дел.

Не ложитесь спать после приема пищи. Если вы чувствуете усталость — значит вы съели больше, чем требуется; тогда выйдите на 10 — 15 минут на балкон или улицу.

Питайтесь в знакомой обстановке, лучше дома. Хороший эффект дает питание на природе, на свежем воздухе.

Перед приемом пищи проветривайте помещение. Во время еды не смотрите телевизор, не читайте. Не отвлекайте детей разговорами во время еды, не перекармливайте больного ребенка, не заставляйте ребенка насильно принимать пищу — вы отнимаете у него жизненные силы.

Обратите внимание: в этих рекомендациях напрочь отсутствуют мясо, прица, рыба и яйца.

Я так уже три месяца живу, никакого упадка сил или чего-то там еще не ощущаю. Удачи!!!

Постою послушаю, мне бы тоже не мешало парочку  кг прибавить, а то уже даже нижнее белье сваливается, не говоря уже о джинсах!!!( 

Я пробовала есть на ночь не помогает(

мне как раз их нужно скинуть...давай отрежу тебе кусочек?

http://www.bonduellerussia.ru/dieta-dlja-nabora-vesa

может пригодится)

сейчас заплачу... зачем вес набирать специально? если вы себя отлично чувствуете, сбалансированно питаетесь, то проблемы такой нет. тем более, что выыглядите на 1000+) 

могу предложить свой вес в обмен на твой!или отрезать с самых пышных мест по чуть чуть!мне как раз некому отдать 4 кг!отдам практически за полцены!

 когда я хотела набрать, пошла на аэробику. может кто-то худеет, а я обрела желаемую форму и рельефики. и была очень довольна своей фигурой и состояние в целом. думаю, с осени возобновить занятия, если найду с кем малышулю оставить. поправляйтесь, но только не переедайте))))))))

Счастливая ты женщина))))