просто записи...

Ну,насчет Раневской-я всегда с ней солидарна,она шикарна в цитатах, но в данном случае не уместно))одно скажу - к моей  диете надо подходить  серьезно.Во

 первых,я исключила мучное вообще.Сладкое нельзя исключать,т.к. сахар питает многие органы,в том числе и мозг.А вообще-побольше овощей.Чем разноцветнее тарелка,тем лучше. и вместо фруктового сока как это везде показывают "в кине" лучше пить овощной - морковный, еще какой нить,миксы.я вобще как борщ делаа сок - капуста свекла,помидор, морковь и капелька лука- очень вкусно . так же мясо  и курицу, рыбу я ем сколько захочу,главное на парну либо тушенное.После такой диеты огромный плюс не только в похудении,но и в обшем сотстоянии организма а так же внешнего вида-кожи, волос...

Во вторых,заниматься фитнесом КАЖДЫЙ ДЕНЬ,несмотря на лень и болезни(я даже с простудоой делала упражнения,правда,вдвое меньше ). Вобще хожу 2 раза в фитнес центр, но в домашних условиях тоже можно)))делаю,те дни когда нет фитнесса или возможности сходить.-это пресс, 3 раза по столько,сколько можете,переусердствовать не стоит.я начала с 15 сейчас спокойно 45-50 делаю. Второе-отжимания. тоже 3 подхода,как и сколько сможете. я делаю ноги на диваен руки на полу-мне так легче.можно и на коленях. и третье - лежа на боку , ноги соединены,и постепенно одну из ног поднимать прямой и опускать.здесь по желанию,сколько хошь, пока ягодицы не заболят) ну и  иногда по настроению и возможности наклоны влево вправо. Само собой,подключать какие либо упражнения можно,это мне просто времени не хватает.

я не могу Вам еназвать точный истчник этой диеты-наверное,их много...я где то что то подчитывала,подсматривала и вот как то так пришла)

спасибо большое,так приятны искренние слова...и Вам того же)