Питание в 3-ем триместре.

Девочки, скажите пожалуйста, кто что знает, как правильно питаться на последнем триместре? Что нужно есть, что нельзя, но очень хочется - то чуть-чуть можно, и что категорически не кушать? Какие советы вы слышали от специалистов? И еще, что можете посоветовать, чтоб в эти месяцы сильно не набрать? Начиталась, что нападает страшный жор, но ведь большое кол-во набранных килограммов не полезно.