@margo7777 (Марго7777) — дневник на Babyblog.ru

Марго7777

49 лет Москва, Россия

На сайте с 26.01.2010, последнее посещение — 9 лет назад

Добавить заметку

записи

друзей

подписчиков

Год

2010

2011

2012

2013

2014

2015

Месяц

Февраль

Март

Май

Июль

Август

Сентябрь

Октябрь

Выбрать все Редактировать

Занимайся..) аналоги (для себя) Упражнения Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.3. Прыгай, как лягушка.4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.7. Имитируй прыжки через скакалку.8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Милена

21 год 6 месяцев

Велимира

16 лет 9 месяцев

Светозара

13 лет 4 месяца

Удалить 0 записей?