моя паранойя сведет меня с ума

29 -30нед и моя паника растет с каждым днем, если не с каждым часом! я боюсь всего, лежать в ванной, съесть что - то не то, потянуться как-то, поднять что - то тяжелое и тд. Боюсь что могу радить раньше срока, а у меня еще ни чего не готово! совершено ни чего! и я не знаю с чего начать, вроде в готове куча мыслей, составлена куча списков, а с чего начать не знаю! хочется что- то покупать, но не могу выбрать магазин или сайт, где цены более менее приемлемы.

Еще ко всему моя мама на меня давит, постояно какими то проблемами, делами, подливает масла в огонь, напоминая мне, что у меня еще ни чего не готово!

Паники добовляют мысли о том, что беременность может пойти как - то ни как, что могут возникнуть проблемы с малышом или со мной, что на роды будут сложные, осложнения и тд.

я не знаю, что делать, хочется раслабится и получать удовольствие от Б, но у меня одни нервы и нвпряг, не знаю как раслабится, отогнать от себя все свои негативные мысли.

Что делать? с чего начинать?? как готовиться? как успокоится??