3 триместр. Ринит беременных, стала храпеть страшно как мужик 😭помогите

Девочки, подскажите пожалуйста как с этим бороться, чтобы только не было привыкания.

Всю жизнь прекрасно дышала носом, никаких проблем, спала очень тихо,даже не сопела,а тууууут,это ужас,😭🤣

Я не верила пока муж на видео не снял мой храп, там такой звук,что можно стены сотрясать .

Плюс ночью особенно нос вообще нормально не дышит, стали корку в носу появляться как болячки, а ещё от этого стало ужасно болеть горло,будто у меня тонзиллит какой то, но лор сказал нет его, это из за беременности и дыхания так.

Всё пересыхает дико, ночью сплю в обнимку с бутылкой воды, под увлажнителем, в руках с физ раствором, но он не помогает нифига по ходу.

Я боюсь подсаживать себя на сосудосуживающие капли, что будет привыкание и потом сама не смогу дышать, но уже всякие натуральные штуки не помогают.

Расскажите как вы с этим справлялись, что пшикали и как прошло ли после родов