Наш режим сна )может кому пригодится

Укладываемся на ночной сон в 19.30-20.00 но не позже 21.00

Спит отлично но так было не всегда.

Ребенок первый и много чего не знали ,первые месяцы это было что-то .Наш вечный недосып с мужем давал о себе знать .Мы не понимали что делаем не так ,старались укладывать в 10 а то и в 11 но сын ни в какую не хотел засыпать ,мы уже обое выключались а он нет 😂 свекровь говорила нужно не давать ему спать подольше и тогда он уснет ,вообщем это не работало .Пока я случайно не увидела одну девушку у которой 6 детей и о чудо она своих укладывала всегда в 19.30 и до 21 они должны максимум лечь ,не зависимо от возраста .В это время вырабатывается гормон сна а все что после 21.30 это уже гормон стресса кортизол)))И поэтому многие дети не могут уложиться . Конечно не все дети такие но нам помогло ,нам уже год и все это время ложимся в ночной сон в 19.30-20.00 и спим до 7утра .Как обычно вечером у нас ритуалы на сон ,купаемся и укладываемся)))Зато у нас появилось время для нас с мужем,мы проводим время по вечерам вместе ,пьем чай смотрим фильмы или болтаем а раньше мы были два выжатых лимона которым не хотелось ничего кроме как спать