Марафон "Отбрось всё лишнее". День 1

Доброе утро, Леди!

Надеюсь, вы подготовились к сегодняшнему дню, потому что мы начинаем наш путь к стройности!!! главный пост

Подъем. Выпиваем стакан воды, приводим себя в порядок.
Идем на прогулку 40 минут или занимаемся бодифлексом натощак (20 мин.) или на велотренажер, дорожку. Расскажите, кто что выбрал.
У меня сегодня тренировка в зале, поэтому завтрак мой будет обычный предтренировочный (овсянка на кипятке и кружка зеленого чая)
Далее душ, домашние дела - надо же протянуть час - полтора.
Завтрак
кедровые\миндальные орешки - 20 гр.
отруби любые - 3-4 ст.л.
натуральный питевой йогрут\кефир, ацидофилин, йогурт без захара с низким содержанием жира. - 1 бутылочка (у меня это Активия)
Чай, кофе, вода без ограничений.
Пусть в этот день будет напиток зеленый чай с лимоном. 
Лимон в несколько раз усиливает полезные свойства чая, в частности лимонный сок в 7 раз увеличивает количество катехинов (флавоноидов, обладающих антиоксидантными свойствами) зеленого чая. А еще в лимонах есть пектин - природная растворимая клетчатка и желеобразователь. Он поглощает жир в кишечнике и замедляет процессы пищеварения. В итоге человек ощущает насыщение, даже съев мало. Витамин С помогает вырабатывать карнитин, помогающий нам сжигать жир. 
В течение дня съедаем 3-4 яблока, отруби по желанию,вода, кофе, чай - без сахара, без ограничений. Двигаемся в течение дня.
На ужин готовим вкусный греческий салат.
помидоры - 250 г.
огурцы - 250 г.
листья салата - 150 г
творог нежирный - 50 г
масло оливковое - 1 ст.л.
уксус бальзамический - 2-3 ст.л.
соль, перец по вкусу. Овощи можно в неограниченном количстве, но строго соблюдаем количество масла и творога.
На ночь, если ооочень голодно, отвариваете 2 яйца и съедаете белки, а желтки отдаете домашним, потому как нам на ночь жиры ни к чему.
Как продержались день расскажете завтра, а пока распишу меню на второй день, чтобы вы смогли подготовить продукты.
Напиток дня зелёный чай с корицей (лучше брать палочку корицы и даем настояться чаю подольше, чтобы корица смогла раскрыться)
Завтрак 6 миндальных орехов.
Отруби 2-4 ст.л.
Натуральный питьевой йогурт  - 1 бутылочка ( у меня Активия кефирная 1%)
В течение дня 3-4 яблока. Чай, кофе вода. Чай можно пить в прикуску с отрубя - очень вкусно.
Ужин руккола с творогом и яркими овощами.
руккола - 200г
томаты черри - 200г.
болгарский красный перец - 100г
болгарский желтый перец - 100г
стебель сельдерея
огурец  - 100г
творог 0% - 50г
лимонный сок - 1 ст.л.
 свежемолотый перец по вкусу.
 (кому проблематично достать некоторые ингредиенты, можно повторить ужин первого дня)
перед сном два варенных белка
Удачи вам, милые леди!!! 
О своих ощущениях и сложностях расскажете завтра.