Учимся визуализации

Многие просто напросто не понимают, как сконцентрироваться и научиться визуализировать необходимые вещи до мельчайших деталей. По такому случаю предлагаем простые практики, которые помогут вам развить этот навык.

1) Начинать практику визуализации хорошо с очень просто упражнения - рассматриваете каждый день внимательно в течение 10 минут предмет домашнего обихода, его вес, цвет, запах, контуры, а потом рисуете. Но пока не мысленно, а на бумаге.
Даже если не умеете рисовать. Проделывать это упражнение нужно хотя бы в течении недели. Постарайтесь запечатлеть как можно больше подробностей. Затем в течении ряда дней попробуйте проделывать тоже самое, но уже видя предмет хотя бы за час до его
зарисовки. Потом вообще не видя предмета, просто вспоминая его.

2) Яблоко. Поупражняйтесь теперь с яблоком. Ежедневно в течении нескольких дней рисуйте яблоко, которое вы видите перед собой; после чего в течение нескольких дней (каждый день) упражняйтесь- рисуйте яблоко по памяти, пока не будете совершенно точно знать его внешнюю форму. Каждую крапинку, каждое пятнышко или неровность.
Теперь возьмите это яблоко и поворачивайте его в руке. Насколько оно тяжело? Какой гладкости у него кожура? Теперь попробуйте его на вкус.
После вымойте руки, сядьте и расслабьтесь. Вызовите в памяти яблоко. Закройте глаза и представьте фрукт в своей эфирной руке. Он в значительной степени соответствует тому яблоку, которое вы только что держали в руках. Теперь представьте, как вы разрезаете яблоко. Снова попробуйте его на вкус, но на этот раз оно
не было настоящим, это был лишь образ того яблока, которое вы недавно держали в руках. Почувствуйте вкус и аромат этого яблока.

3) Вот такую технику предлагает Даскалос (мистик, целитель, автор многих книг, посвященых духовным практикам.): "Возьми в руку красную розу и начни очень внимательно её изучать: её
форму, размер и цвет. Поворачивай её перед глазами и рассматривай её во всех подробностях. Лепестки цветка мягки, как шёлк, окрашенные во всевозможные оттенки - от красного до малиново-красного. Стебель между твоими пальцами, напротив, твёрдый и сравнительно грубый, его колючек тизбегаешь. Поднеси цветок к носу и глубоко вдохни его нежный аромат. Если эта роза уже несколько дней, как расцвела, то ты можешь слегка раздвинуть её наружные лепестки и заглянуть внутрь. Ты видишь тычинки, покрытые жёлтой пыльцой, которая танцует, защищённая венчиком лепестков
цветка. Смотри на необыкновенную красоту розы.
Теперь отложи цветок в сторону, закрой глаза и глубоко вдохни. Визуализируй розу в своей эфирной руке. Ты используешь формообразующий эфир, чтобы сформировать картину перед своими эфирными глазами, и эфир, дающий чувствительность, чтобы ощутить визуализированную розу. Поворачивай картину цветка перед своими глазами. Что ты можешь увидеть? Ты видишь чашелистики глубокого зелёного цвета. Под раскрывшимся цветком они завернулись к стеблю. Ты ощущаешь стебель в своей руке. Ты можешь ощутить даже
укол шипа. Посмотри на рисунок прожилок на прочных листочках. Проведи кончиком пальца вдоль покрытого зубчиками края листочка. Поднеси цветок к носу и вдохни его аромат. Если ты поднесёшь розу слишком близко, то её лепестки щекочут кончик твоего носа. Загляни в приоткрытый цветок и посмотри на тонкие тычинки.
Теперь реши изменить цвет розы. Наблюдай, как прежде красные лепестки превращаются в белые. Медленно бледнеет их цвет, пока перед тобой не окажется чисто белая роза. При помощи формообразующего эфира можно достаточно просто менять цвет твоей розы. Преврати её теперь в жёлтую, и, наконец, пусть она примет свой первоначальный красный цвет. Рассматривай розу в течение нескольких минут, а затем визуализируй того, с кем ты поссорился. С мыслями любви и мира протяни ему твою психоноэтическую розу.
Существует так много того, что можно увидеть и ощутить с помощью божественного дара внутреннего зрения."

4) Идем дальше. Представить золотой треугольник, плывущий в темноте, затем представить, как он становится объемным и превращается в золотую пирамиду, постепенно увеличивайте ее размеры, до тех пор, пока не увидите ее отдельные кирпичики. Затем снова отодвиньте пирамиду на внушительное расстояние, так, чтобы увидеть ее с высоты птичьего полета среди песков в пустыне. Посмотрите, что находится вокруг вашей пирамиды - финиковые пальмы или оазис, а может и что-то совершенно непредсказуемое? Вообразите, как мимо проходит сначала один верблюд. а затем и целый караван...

5)Представьте, как из вашей руки постепенно растет какой-нибудь цветок - лотос, лилия, или что-то еще.
Его лепестки сначала полностью закрыты, потом они постепенно раскрываются,до тех пор,
пока не окажутся совсем раскрытыми. Затем плавно перенесите цветок на другую руку.
Проделайте тоже самое упражнение. Затем перемещайте его на любую другую часть тела, и повторяйте процесс роста цветка до тех пор, пока вы не станете четко видеть все детали.

6) Представьте догорающий уголь. Мысленно перенесите его к себе на руку. Представьте, как он разгорается все больше и больше, его тепло согревает, но не обжигает, перенесите на другую руку. Потом представьте его на обоих руках сразу.

Вот видите, достаточно научиться чувствовать предметы, вызывая их образы, и тогда управлять ими, развивать свои сценарии, а главное видеть, чувствовать, верить в них- окажется совсем не сложно. Успехов!