Рекомендуется:
• мясо (нежирное), птица (отечественная), рыба (несоленая);
• яйца (отварные или в виде омлета);
• овощи, фрукты, сухофрукты (в том числе, изюм, курага), зелень, ягоды (нашей полосы);
• крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница);
• орехи (кедровые, фундук);
• бобовые культуры (с осторожностью);
• семечки (подсолнечные, тыквенные);
• хлеб грубого помола, хлеб с отрубями;
• молочные изделия (творог, кисломолочные продукты без вкусовых добавок); обычное молоко, - не злоупотребляя;
• жиры (растительные масла холодного отжима - подсолнечное, оливковое, кукурузное, сливочное масло - лучше топленое и понемногу);
• чай (лучше зеленый, без ароматических добавок, в небольших количествах).
Не рекомендуется:
• консервы, копчености, колбасы;
• очень острое, очень соленое, очень кислое;
• грибы;
• горох;
• жирные блюда из: мяса, рыбы, птицы;
• белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, выпечка с масляным кремом (любые легкоусвояемые углеводы);
• кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты;
• мороженое;
• алкоголь;
• цитрусовые, земляника, клубника, малина.
+ Хожу каждый день на море =)) сегодня была с папой..купалась)
+ прогулка вечером...посмотрим на результат =))
