Многие женщины выходят из роддома не только с хнычущим свертком, но и… с лишними килограммами на бедрах и талии.
Почему во время беременности набирается вес?
Во время беременности мамы, бабушки, тети и коллеги по работе убеждают женщину, что ей теперь нужно «есть за двоих» и подсовывают самые калорийные кусочки. Вместо привычной одежды женщина надевает бесформенные «беременные» балахоны и не замечает, что существенно увеличивается в размерах и объемах. Если женщина на время беременности выключается из активной жизни и вынуждена сидеть дома – от скуки она наведывается к холодильнику не три раза в день, а все десять.
К счастью, вес не набирается за один день. Нельзя лечь спать с весом в 60 кг и, проснувшись, обнаружить 20 лишних килограмм. Вес набирается постепенно, но эти изменения очень сложно заметить (особенно для беременной женщины, которой «положено» увеличиваться в размерах).
Что же делать?
Во-первых, не есть «впрок» и потому что «так нужно». Если нет голода – значит, питательных веществ достаточно и будущей матери, и ее ребенку.
Во-вторых, подробно расспросить врача в женской консультации о допустимой прибавке веса за каждый месяц, записать цифры и сверять с показаниями на своих весах.
Если вес превысил рекомендованную норму прибавки, задумайтесь над своим ежедневным рационом. Жирное мясо лучше заменить куриной грудкой, макаронные изделия – овощами, пирожные – фруктами, газированные напитки – зеленым чаем.
Примеряйте время от времени «добеременные» вещи. Да, брюки и юбка не будут сходиться на животе. Но если они натягиваются только до середины бедра – вам нужно срочно принимать меры.
Не забывайте, что беременной женщине нельзя придерживаться строгих ограничительных, диет, и тем более диет, которые состоят всего из одного продукта (моно-диета). Такой рацион может нанести вред как здоровью матери, так и ребенку.
Если ситуация с прибавкой в весе выходит из-под вашего контроля – не ожидайте, что после беременности все «само собой образуется». Обращайтесь в женскую консультацию за направлением к диетологу, который подберет вам подходящий рацион.
