список питания для нас кормящих мамочек

Итак, общие правила питания кормящей мамы.

Можно:

•каши любые, но если малыш страдает запорами - рисовую исключить;
•мясо и рыба нежирных сортов - вареное, тушеное, запеченное;
•сыр твердый, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок;
•свекла и морковь вареные, с растительным маслом (лучше смешать свеклу с морковкой, вкуснее);
•картошка отварная, в принципе можно даже жареную, но немного;
•макароны любые без острых и жирных соусов;
•птицу можно понемногу, но кроме бройлерных кур, они напичканы всякой гадостью чтоб росли большие;
•котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, оладьи, блинчики с мясом и сладкие;
•яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета;
•молочную колбасу понемногу и самого высшего сорта, если очень хочется;
•немного орехов;
•печеные яблоки и груши, банан 1 в день;
•пить молоко и молокопродукты не более 1% жирности, компоты из сухофруктов, минералку (без газа), чай с молоком (особенно хорош зеленый, для прилива молока, но зеленый целебен без сахара), безалкогольное пиво (эффект тот же), яблочный и сливовый соки (тоже может быть вздутие);
•соленый огурчик или соленую рыбку, иногда, чтоб жидкость задерживалась в организме;
•овощные блинчики из кабачка, капусты (если ребенок нормально на нее реагирует);
•печенье любое, кроме масляного, и без фруктовых добавок.