тянет поясница!!!

видела по телевизору в какой-то передаче про беремок. Упражнение называется "потряси свою яблоньку"

Женщина встает на колени и на логти, попой вверх, мужчина подходит сзади и берет ее за ягодицы ближе к спине и начинает трясти, вот прям как яблоню, если хочет чтобы яблочки упали:)) как дрожью такой) женщине надо максимально расслабиться в этот момент. именно это упражнение снимает напряжение в спине.

У меня такая же проблема, дает знать о себе остеохандроз. Очень помогает бандаж, он как волшебная палочка, как только одену, сразу боль прекращается и ходить, и сидеть намного удобнее, Удачи))