Витаминная азбука
На упаковке «Витамишек» написано, что они обогащают детский организм необходимыми витаминами и минералами. Я решила узнать подробнее, в каких элементах нуждается растущий организм. Оказалось, их достаточно много.
За правильный обмен веществ отвечает витамин А (еще одно его название – ретинол). Кроме того, с помощью витамина А вырабатывается фермент родопсин, который важен для профилактики проблем со зрением. Витамин А часто называют «витамином роста»: он ускоряет оформление костных тканей, укрепляет иммунную систему. 
В период активного роста также необходим витамин С (аскорбиновая кислота). Он укрепляет все защитные функции организма, делает упругими и эластичными сосуды. Этот витамин особенно важен в периоды сезонных простуд, поскольку в разы повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Ребенок стал апатичным и вялым? Возможно, причина – в нехватке витамина С: с его помощью вырабатывается норадреналин, важный для стабильности нервной системы, защищающий от стрессов. Проблема в том, что витамин С не вырабатывается и не накапливается в организме человека, поэтому надо следить за тем, чтобы ребенок регулярно получал его извне: с пищей и при приеме витаминных комплексов. Помимо всего прочего, витамин С взаимодействует с другими полезными элементами: помогает усваивать железо, а также восстанавливает в организме витамин Е (токоферол), главный источник энергии, участвующий в формировании и обновлении клеток организма.
Витамины группы В (В4 – холин, В5 – пантотеновая кислота, В6 - пиридоксин, В8 – инозитол, В9 – фолиевая кислота, В12 - кобаламин) отвечают за адекватное функционирование нервной системы, участвуют в кроветворении и нормализуют обмен веществ. Витамины этой группы «работают» совместно, поддерживая действия друг друга, поэтому важно, чтобы в организм витамины группы В попадали комплексно.
Витамин Д синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей. Ясное дело, что в наших широтах в осенне-зимний период этого витамина вырабатывается недостаточно. А между тем это очень важный элемент для развития, и чем младше ребенок, тем насущнее в нем необходимость. Витамин Д отвечает за минеральный обмен, его нехватка приводит к нарушению роста, плохому состоянию зубов и волос, сильный дефицит этого витамина провоцирует развитие рахита.
Витамин Н (биотин) предотвращает дисбактериоз, сохраняя здоровой кишечную флору, играет важную роль в углеводном обмене. Калия йодид возмещает дефицит йода, которым страдает большинство жителей крупных городов, а цинк (в разумных дозах) участвует в формировании костей и помогает усваиваться витамину А.
Несмотря на то, что каждый элемент важен и незаменим, принимать любой витамин или минерал бесконтрольно, по принципу «чем больше – тем лучше» - нельзя: переизбыток так же чреват негативными последствиями, как и их недостаток. И я рада, что в маленьком «витамишке» содержится оптимальная суточноя доза необходимых веществ: не больше и не меньше.
