Как сдерживать себя

Девчонки, попытаюсь затронуть такой щепетильный вопрос. Кричите ли вы на своих маленьких детишек? Я понимаю и знаю, что криком ничего добиться нельзя, тем более, когда ребенку ещё нет и года от роду. Но что делать, порой я просто не могу сдержать себя и начинаю кричать. Муж одергивает меня и мне сразу же становится стыдно, ведь это поведение никак нельзя назвать нормальным. Как вы учитесь сдерживать себя в минуты негодования. Я думаю, что срываюсь от постоянной усталости и недосыпания, но с этим что-то нужно делать, пока не вошло в привычку и нормальный ход вещей.