Стадии гнева, выход из негатива

1) Рациональная.

Я понимаю, ситуация выходит из-под контроля, говорю разумные вещи, держу всё под контролем, держу ситуацию в нужном мне направлении, чтобы не допустить второй стадии.

2) Лёгкая паника.

Я понимаю, что по-тихоньку тает моя уверенность, проскальзывают нервные смешки, но я еще в себе, если не одернуть себя - паника растет, а вместе с ней - способность самоконтроля, эмоции берут верх.

3) Истерическая.

Здесь я уже "забываю" причину конфликта, перехожу на эмоции и отдаляюсь, соответственно, от изначальной цели. Самая щекотливая стадия, неразумная реакция - и будет скандал.

Выход из 3):

а) Ор = пиши пропало. Следствие - скандал, ушедший от изначальной проблемы, тайфун.

б) Слёзы, уход. Самое правильное решение, поскольку способнеость соображать уже утеряна. Главное - никому не наговорить лишнего, лучше просто выйти.

Потом вернуться и решать вопрос, всё.

Мне очень тяжело плакать, можно даже так сказать: плакать я разучилась. Поэтому ор - наиболее часто применяемый вариант (самый убийственный для любых отношений, да, я истеричка, но я работаю над собой).

____

И вот сегодня.

Динь решила не спать, и мультики смотрела часа 2. Я её и так, и сяк, выключаю - истерит. Ясное дело - спать надо!! В итоге она истерила 40 минут. Как в детстве. Когда не знаешь причины.

А тут - я её на руки - она меня лупит, сопли-слюни, я ей попить - она толкает бутылку, выхожу - захожу через 10 минут - всё так же. И в кроватку пробую, и к себе - рядом ложусь - лупит меня.

В итоге я реву, она ревет, я ничего не могу поделать, звоню вове, он руками разводит (ну а что скажешь по телефону, не видя ситуации). У меня истерика. Ушла в ванную...

Возвращаюсь - обнимаю, дала йогурт попить, и Ди сразу легла спать, заснула, всхлипывает во сне...

Я не понимаю, как выходить из таких ситуаций, они нечастые - но для меня просто убийственные, я потом такая разбитая...