- утром и вечером контрастный душ (вечером только ноги), потом массаж ног с кремом Софья (экстаркт пиявки). Стойка на голове несколько раз в день по возможности. У меня склонность к варикозу, это профиклатика.
- втираю масло виноградных косточек в кожу груди и живота, каждый вечер. Уж если мне предназначены растяжки они, конечно, итак будут, но все равно полезно я считаю и усилия приложить стоит.
- массаж промежности масло Веледа. Пока несильно, каждый вечер.
- упражнения на растяжку 1)наклоны сидя с разведенными ногами к левой, правой ноге и вперед 2) отдых в позе Богини (с разведенными ногами, соединенными в пятках) 3) отдых у стены с разведенными ногами. Каждый день.
Ближайшие планы:
- дыхательные упражнения (пранаяма - попеременное дыхание), 2-3 раза в день.
- обливания по утрам
- комплекс динамической йоги (крийя-йога) каждый день.
- ограничить сладкое и мучное
Да будет так :)))
