Эмоции мамы после родов: где искать силы и поддержку каждый день

В обществе принято считать, что ребёнок – одно сплошное круглосуточное счастье. Услышав первый крик крохи, мать сразу забывает все муки беременности и родов – и её накрывает огромная, всепоглощающая любовь. Затем она умело пеленает, активно развивает и обязательно кормит кроху грудью. А ребёнок в ответ крепко спит, образцово себя ведёт и не кричит в общественных местах.

На самом деле, первые эмоции после родов — не только счастье материнства, но и новые оттенки усталости, страха и растерянности. И это нормально.

Например страх. Он обычно появляется одним из первых. Сразу, как приносят ребёнка появляется первая мысль «как его вообще взять на руки правильно?» Почему-то подразумевается, что женщина должна знать, что делать с новорождённым — как пеленать, подмывать и прикладывать к груди. Словно в подсознание по умолчанию вшит файл «уход за младенцем». Вот только такого файла нет. И все поначалу боятся.

Врождённых навыков родительства в молодых родителях — и мужчине, и женщине — поровну. Плюс-минус ноль. Поэтому если ты натыкаешься на незнание и страх, не переживай – с тобой всё в порядке.

Усталость, которую ты тоже можешь чувствовать, вызвана обычно рваным сном перед родами и самой родовой деятельностью. После появления малыша это чувство, к сожалению, никуда моментально не денется. Знакомство с новым маленьким человеком, налаживание грудного вскармливания или отказ от него, всё тот же рваный сон, а также осмотры врачей и процедуры — всё это может выматывать.

Вместе в усталостью обычно приходит и вина. Казалось бы, ты сделала невозможное — создала целого человека из собственных ресурсов. Чувствовать угрызения совести нелогично. Но с размышлениями и появляется вина за то, что ребёнок кричит или не спит. Вина, что делаешь что-то не так или недостаточно. Вина, что не успеваешь следить за собой, домом и мужем. А уж если родила «не сама», а через кесарево, или не кормишь грудью…

Если заметила за собой такое, постарайся заглушить голос несправедливой критики. И прямо сейчас скажи сама себе — «Я молодец! Я совершила подвиг. И уж точно ни в чём не виновата».

Ещё одна неочевидная эмоция – ощущение «затроганности». Больничные процедуры, ощупывания. Малыш, у которого период донашивания. Изголодавшийся по физической близости муж. Всё это может вызвать острое желание, чтобы никто к тебе не прикасался. Даже ребёнок. И это тоже нормально. Поговори с близкими и объясни, что тебе нужны время и помощь с малышом. И это состояние обязательно пройдёт.

Ведь все знают: родила — и сразу окситоцин всё плохое из памяти вымыл. Нахлынули любовь и счастье. Увы, так не работает. Я лично знаю пару женщин, которые думали, что они плохие матери, раз не почувствовали ничего особенного в волнующий миг первой встречи.

Ту самую Любовь ты можешь почувствовать и через день, и через неделю, и через многие месяцы — это не значит, что ты горе-мать. И не значит, что ты не будешь заботиться о ребёнке изо всех сил. Будешь – и ещё как. Твоя психика и тело адаптируются — тебе нужно время.

Как только войдёшь в новый ритм, а вокруг будут более комфортная, домашняя обстановка и помощь — все тёплые и трепетные чувства непременно раскроются.

Многие женщины, описывая свои чувства и «провалы», называют себя недоматерями. Это грустно, неправильно и несправедливо. И, увы, иногда прямой путь к депрессии. Поэтому давай обсудим, почему и как нужно себя беречь.

В авиации есть правило «кислородной маски». «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом на тех, кто от вас зависит». Это не эгоизм. Это жизненная необходимость – ведь если вы потеряете сознание, помочь ребёнку уже не сможете.

Поэтому первый, на которого ты должна надеть маску, — это ты. На практике зачастую женщина отдаёт все свои ресурсы ребёнку. Но важно уметь переключаться на свои желания и потребности. Ведь ты ценна ничуть не меньше малыша. Даже больше. Ведь ты — фундамент.

Это сложно, но постарайся найти баланс между собой и ребёнком. Используй все блага 21-го века для ухода за малышом — коконы, качели, шезлонги, белый шум, приложения для сна младенцев. Всё это изобрели не для ребёнка – он даже не вспомнит этих гаджетов. Всё это изобрели для мам.

Сократи до минимума или делегируй все возможные домашние дела. Если можно что-то не делать — не делай. Если не делать нельзя — делай, пока ребёнок бодрствует. А когда спит, старайся тоже прилечь. Твой сон сейчас в приоритете.

Рождение ребёнка — это радость. Но невозможно радоваться, если для этого нужно принести себя в жертву. Поэтому делай периодически выбор в свою пользу. И наполняй себя счастьем каждый день — хотя бы в мелочах. И если кто-то спросит, почему ты ешь бутерброд с красной рыбой вместо того, чтобы рассматривать развивающие чёрно-белые карточки с новорождённым, ответь: «Я делаю малышу счастливую маму».

Ваша первая задача в материнстве — адекватно в него войти. Не съедать себя тревогами и виной, не побеждать в конкурсе на самую лучшую мать, самую чистую квартиру и самую стройную фигуру. Дайте себе время делать всё на минимальной скорости, не перегружая себя и давая время восстановиться.

Общайтесь с отцом ребёнка и родными, делитесь своими знаниями о малыше, обсуждайте ваши совместные эмоции. Обязательно принимайте помощь.

Не относитесь к материнству, как к бесконечному благу, которое на вас свалилось, а вы, неблагодарная, вдруг устали. Относитесь к нему, как к ежедневному труду. Как к работе, которая требует знаний, навыков и огромных усилий.

И помните, идеальное родительство — то, которое у вас есть. Могли бы делать лучше — делали бы.

Берегите себя, мои хорошие.