У меня есть несколько подходов к похудению. Во-первых, не есть после шести часов вечера. Во-вторых, есть чаще, но меньше. И, в-третьих, уменьшить порции.
Я начала есть часто — 4 раза в день, но маленькими порциями. Рацион был такой: на завтрак какая-нибудь каша, на обед — отварное мясо с овощами, на полдник — творог с фруктами и вечером что-то не очень «тяжёлое» - например, снова овощи и кусочек мяса. Овощи ела преимущественно в салатах, иногда на пару или тушеные. Ела и картошку, и макароны, но в небольших количествах. Главное — это не переедать. Рыбу не очень люблю, поэтому ем её мало, хотя она и полезна. Но мне как мясоеду больше по душе говядина. В соли себя не ограничивала, солила все блюда так, как нравится. Ем много свежей зелени — укропа и петрушки, это очень хорошо очищает организм и насыщает витаминами. Относительно того, что пить: во время похудения нужно много воды - она нормализует обмен веществ, поэтому я выпиваю утром на голодный желудок стакан воды и в течение дня стараюсь пить побольше. Кофе не очень люблю, пью чёрный чай.
Я начала есть часто — 4 раза в день, но маленькими порциями. Рацион был такой: на завтрак какая-нибудь каша, на обед — отварное мясо с овощами, на полдник — творог с фруктами и вечером что-то не очень «тяжёлое» - например, снова овощи и кусочек мяса. Овощи ела преимущественно в салатах, иногда на пару или тушеные. Ела и картошку, и макароны, но в небольших количествах. Главное — это не переедать. Рыбу не очень люблю, поэтому ем её мало, хотя она и полезна. Но мне как мясоеду больше по душе говядина. В соли себя не ограничивала, солила все блюда так, как нравится. Ем много свежей зелени — укропа и петрушки, это очень хорошо очищает организм и насыщает витаминами. Относительно того, что пить: во время похудения нужно много воды - она нормализует обмен веществ, поэтому я выпиваю утром на голодный желудок стакан воды и в течение дня стараюсь пить побольше. Кофе не очень люблю, пью чёрный чай.
У меня просто не хватает силы воли...и это факт!!!!!!!!!!!! Завидую своей подруге,она всегда тверда как камень в своих решениях!!!!!!!!!!!!!!!! Знаю,что если сама я не решу как то свои проблемы,то никто не решит их за меня!!!!! Дома есть велотренажер,гантели,обруч и я не могу себя заставить заниматься...