Кто знает как лечить пяточную шпору?

Прямо кошмар какой-то совсем не могу на стопу без боли наступать. Сначала только пятка болезненная была, я старалась вес тела на другие части стопы больше переносить, а сейчас вообще вся стопа болит. Утром встать на ногу невозможно. По улице хожу и хромаю.

Кто-то лично сталкивался с этим? В интернете куча рекомендаций, но хочется из личного положительного опыта лечения что-то услышать.

У меня была уже шпора, вылечилась после проведения физиопроцедур, какое-то прогревание УВЧ что-ли. Сейчас совсем нет возможности ходить в поликлинику на процедуры. Может есть народные средства?