Зарайск
витаминки ,и на что они влияют
как тока забеременили врач выписал витамины и фоливою кислоту,а зачем в каких кому дозах вы наверно и не задумались)
фолиевая кислота снижает частоту встречаемости врожденных дефектов, включая повреждения спинномозгового канала. Рекомендации: с одобрения гинеколога принимайте в период беременности 4 мг фолиевой кислоты ежедневно. Желательно также, чтобы врач определил у вас уровень витамина В12. При наличии дефицита вам, вероятно, назначат инъекции этого витамина.
витамина С в дозе 1 г два раза в день поможет облегчить сопровождающие беременность судороги ног, тошноту и рвоту. Если вы обычно принимаете более 2 г витамина С ежедневно, пожалуйста, прочитайте ниже в рубрике "Чего нужно избегать?" об этом витамине.
Дефицит витамина Е увеличивает вероятность осложнений при беременности, таких как преэклампсия (избыточное накопление жидкости и высокое кровяное давление в последнем триместре). Наблюдения показали, что витамин Е может оказать благотворное влияние. Рекомендации: принимайте ежедневно 100-200 ME витамина Е -в форме сукцината d-альфа-токоферола.
Потребность в кальции во время беременности почти удваивается. Если вы не принимали его дополнительно до беременности, вам обязательно нужно начать делать это теперь. Рекомендации: принимайте 1500 мг кальция ежедневно, а также 750 мг магния (эти два вещества действуют вместе и участвуют в формировании костей и зубов - ваших и вашего ребенка).
Дефицит калия возникает особенно часто у женщин, которые в период беременности страдают отеками и имеют несколько повышенное кровяное давление. Рекомендации: следуя приведенным выше общим рекомендациям к составлению рациона, нужно есть больше продуктов, богатых калием, таких как брокколи, спаржа, томаты, цитрусовые и бананы.
Чего нужно избегать?
У матерей, которые ежедневно потребляют кофеина больше, чем его содержится в двух чашках кофе, дети чаще отстают в росте.
Поскольку сахар стимулирует выработку инсулина, потребление больших количеств сахара в период беременности может привести к чрезмерному увеличению веса, накоплению жидкости и повышению кровяного давления. После родов будет трудно избавиться от этих нарушений обмена веществ (особенно от лишнего веса).
витамина А в период беременности может привести к врожденным дефектам у ребенка. Рекомендации: не потребляйте более 5000 ME витамина А в день.не ешье морковку!!
При беременности вам необходимо потреблять достаточное количество витамина В6 как для нормального роста вашего ребенка, так и для облегчения тошноты, связанной с действием гормонов беременности. Рекомендации: не принимайте более 20 мг витамина В6 в день, поскольку более высокие дозы могут нарушить выработку молока.
В период беременности вы должны принимать не более 2 г витамина С в день, поскольку у матерей, потребляющих большие дозы витамина, дети привыкают к его избытку и проявляют признаки дефицита после родов, когда поступление витамина С резко сокращается. Ни материнское молоко, ни имеющееся в продаже детское питание не могут дать ребенку то количество витамина, к которому он привык Рекомендации: если вы обычно принимали более 2 г витамина С ежедневно, вам, вероятно, придется снизить его потребление в период беременности, а затем вы сможете вернуться к исходному уровню после родов.
фолиевая кислота снижает частоту встречаемости врожденных дефектов, включая повреждения спинномозгового канала. Рекомендации: с одобрения гинеколога принимайте в период беременности 4 мг фолиевой кислоты ежедневно. Желательно также, чтобы врач определил у вас уровень витамина В12. При наличии дефицита вам, вероятно, назначат инъекции этого витамина.
витамина С в дозе 1 г два раза в день поможет облегчить сопровождающие беременность судороги ног, тошноту и рвоту. Если вы обычно принимаете более 2 г витамина С ежедневно, пожалуйста, прочитайте ниже в рубрике "Чего нужно избегать?" об этом витамине.
Дефицит витамина Е увеличивает вероятность осложнений при беременности, таких как преэклампсия (избыточное накопление жидкости и высокое кровяное давление в последнем триместре). Наблюдения показали, что витамин Е может оказать благотворное влияние. Рекомендации: принимайте ежедневно 100-200 ME витамина Е -в форме сукцината d-альфа-токоферола.
Потребность в кальции во время беременности почти удваивается. Если вы не принимали его дополнительно до беременности, вам обязательно нужно начать делать это теперь. Рекомендации: принимайте 1500 мг кальция ежедневно, а также 750 мг магния (эти два вещества действуют вместе и участвуют в формировании костей и зубов - ваших и вашего ребенка).
Дефицит калия возникает особенно часто у женщин, которые в период беременности страдают отеками и имеют несколько повышенное кровяное давление. Рекомендации: следуя приведенным выше общим рекомендациям к составлению рациона, нужно есть больше продуктов, богатых калием, таких как брокколи, спаржа, томаты, цитрусовые и бананы.
Чего нужно избегать?
У матерей, которые ежедневно потребляют кофеина больше, чем его содержится в двух чашках кофе, дети чаще отстают в росте.
Поскольку сахар стимулирует выработку инсулина, потребление больших количеств сахара в период беременности может привести к чрезмерному увеличению веса, накоплению жидкости и повышению кровяного давления. После родов будет трудно избавиться от этих нарушений обмена веществ (особенно от лишнего веса).
витамина А в период беременности может привести к врожденным дефектам у ребенка. Рекомендации: не потребляйте более 5000 ME витамина А в день.не ешье морковку!!
При беременности вам необходимо потреблять достаточное количество витамина В6 как для нормального роста вашего ребенка, так и для облегчения тошноты, связанной с действием гормонов беременности. Рекомендации: не принимайте более 20 мг витамина В6 в день, поскольку более высокие дозы могут нарушить выработку молока.
В период беременности вы должны принимать не более 2 г витамина С в день, поскольку у матерей, потребляющих большие дозы витамина, дети привыкают к его избытку и проявляют признаки дефицита после родов, когда поступление витамина С резко сокращается. Ни материнское молоко, ни имеющееся в продаже детское питание не могут дать ребенку то количество витамина, к которому он привык Рекомендации: если вы обычно принимали более 2 г витамина С ежедневно, вам, вероятно, придется снизить его потребление в период беременности, а затем вы сможете вернуться к исходному уровню после родов.