Наши глазки
Как кожа и волосы, наши глаза многое могут сказать о состоянии здоровья, о наших привычках и образе жизни. Болезни, неправильное питание, недосыпание, беспокойство - все это отражается на глазах, и они могут стать невыразительными, усталыми и тусклыми. Прогрессу приходиться платить тяжелую дань.
Никогда раньше люди так не напрягали глаза, как они это делают это сейчас, вперив взоры в экраны телевизора и компьютера, читая много часов подряд или исписывая горы страниц формулами. В былые времена занятия, которым предавался человек, были полезны для глаз и укрепляли глазные мышцы. Земледельцу, охотнику, рыболову требовалось совершать разнообразные движения глазами, фокусируя их то на дальних, то на близких объектах.Мы даем огромную нагрузку глазам, причем начинаем напрягать зрение с самого раннего детства. Если мышцы глаз не тренировать, они будут находиться в постоянном напряжении, истощаться, и глаза будут уставать. С течением времени глазные мышцы начинают деформироваться и в них возникают спазмы. Если мы не будем сознательно закалять их и помогать им расслабиться, они не смогут нормально функционировать, что приведет к ухудшению зрения и повредит красоте глаз. Если долго сидите перед монитором сделайте_
- Через каждые 45 минут работы за компьютером должен следовать перерыв 10 - 15 минут, из которых минимум 5 минут нужно потратить на релаксацию глаз, 5 минут на физические упражнения, а остальное на ходьбу, питье чая и т.п.
- Релаксация глаз выполняется следующим образом: сидя на стуле, поставить локти на стол и закрыть глаза плотно ладонями, чтобы свет не проникал, но при этом не было давления на веки. Дождаться, расслабляясь, чтобы исчезли цветные круги и световые пятна перед глазами и возникла бы в восприятии полная темнота.
- Физические упражнения должны обязательно включать в себя наклоны из положения стоя или сидя на стуле, чтобы улучшить кровоснабжение головы и глаз, а также самомассаж надплечий и трапециевидных мышц, чтобы снять мышечный блок с шеи из-за работы с клавиатурой.
Можно также поделать любые другие разминочные движения. - В оставшееся время надо стараться почаще смотреть в окно на удаленные предметы, например, деревья и облака. Наши глаза будут сверкать молодостью и излучать любовь.
