Войти
Mika
46 лет Нур-Султан (Астана), Казахстан
На сайте с 12.03.2011, последнее посещение — 11 лет назад
Добавить заметку
64
записи
40
друзей
1
подписчик
Mika
Sofia, 15 лет 5 месяцевAdele, 13 лет Нур-Султан (Астана)
Итак, поехали.

Сегодня первый день марафона "Новый уровень ЖИЗНИ за 90 дней".
Отчет по моим целям марафона:

1. БИЗНЕС
цель: ВЫЙТИ НА ДОХОД В 45 000 ТЕНГЕ В МЕСЯЦ К КОНЦУ МАРАФОНА
Инструменты: как минимум 4 регистрации в неделю

Появилась идея, надо проверить на деле.

2. САМОРАЗВИТИЕ
цель: ПРОЧИТАТЬ 5 КНИГ К КОНЦУ МАРАФОНА
1. 100 лет одиночества, давно хочу прочесть, все руки не доходят;
2. «КАК РАБОТАТЬ ПО 4 ЧАСА В НЕДЕЛЮ И ПРИ ЭТОМ НЕ ТОРЧАТЬ В ОФИСЕ "ОТ ЗВОНКА ДО ЗВОНКА",
ЖИТЬ ГДЕ УГОДНО И БОГАТЕТЬ» - ФЕРРИС ТИМОТИ;
3. «К ЧЕРТУ ВСЕ! БЕРИСЬ И ДЕЛАЙ» - РИЧАРД БРЭНСОН
4. Искусство заключать сделки. Дональд Трамп, Тони Шварц
5. 7 навыков высокоэффективных людей. Стивен Р. Кови

Начала с Брэнсона, классный чувак! еще раз в этом убеждаюсь

3. ОТРАБОТКА НАВЫКА
цель: СОЗДАТЬ ПРИВЫЧКУ ДЕЛАТЬ ВСЕ В СВОЕ ВРЕМЯ, РАЗВИТЬ НАВЫК ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТА
ИНСТРУМЕНТЫ: 1. ПРОЧЕСТЬ «КАК ПРИВЕСТИ ДЕЛА В ПОРЯДОК» ДЭВИД АЛЛЕН. GTD
2. ПЕРЕЧИТАТЬ «ХОЗЯЙКА ВРЕМЕНИ» АСЕЛЬ КОЖАКОВА

Составила список всех своих дел, только по домохозяйству у меня 22 пункта, 13 ежедневных, сижу раскидываю по дням недели...

4. ЗДОРОВЬЕ
цель: МЕНЬШЕ НЕРВНИЧАТЬ, ГОТОВИТЬ ПОЛЕЗНО И ВКУСНО, ДЕЛАТЬ ЕЖЕДНЕВНУЮ ЗАРЯДКУ
инструменты: Медитация, кулинарные сайты, велосипед в хорошую погоду, утренняя тибетская зарядка

Сегодня день был без нервов )), приготовила для дочи, и не только, ее любимую бризоль, она у меня немного приболела, она все съела )))

Утром сделала зарядку, обе дочери присоединились ))) До медитации не дошла, но зато вволю поиграла с дочурками, очень отдохнула пока игралась с ними.

На велике не каталась сегодня, зато вчера покаталась, потестила новые велики Astana bike, хорошая тема для тех у кого нет своего, велики с тяжелым рулем, но мне понравилось, покаталась очень хорошо, отличный проект, только некоторые велики уже разбитые, это всего то после месяца эксплуатации.

5. СЕМЬЯ, ОТНОШЕНИЯ
цель: БОЛЬШЕ СЛУШАТЬ И СЛЫШАТЬ СВОИХ ЛЮБИМЫХ ЛЮДЕЙ, ЕЖЕДНЕВНО ГУЛЯТЬ С ДЕТЬМИ.
инструменты: Не зацикливаться на себе, задавать положительный тон и ловить волну настроений родных и любимых. Ну и не забывать читать, лепить, рисовать, строить из кубиков домики.

Старшая доча приболела, но уже получше, старалась больше времени ей уделить, младшая конечно иногда возмущалась, поэтому когда пришел наш папа, вволю повозилась с младшей.

В целом, я довольна сегодняшним днем, настроилась на позитив!

Mika
Sofia, 15 лет 5 месяцевAdele, 13 лет Нур-Султан (Астана)
Болеем ((

Что то моя старшая снова приболела (((. Температурит.

Сначала испугалась, как бы не тепловой удар, вчера гуляли без панамки, а у нас жарища стоит 35-39 градусов. Вызвали скорую, сказали что инфекция у нас, сбили температуру, С одной стороны хорошо, что не тепловой удар, с другой что то летом болеть часто стали, вроде не кутаю, фрукты едим, но все равно иммунитет слабый (((

Надо закалять до осени!

Mika
Sofia, 15 лет 5 месяцевAdele, 13 лет Нур-Султан (Астана)
Заработок сидя дома с детьми

Каждый раз радуюсь наличию интернета в наше время!

Это и развивашки детям можно скачать, почитать умные книги. И рецепты новые посмотреть с пошаговыми фото отчетами.

А теперь еще нашла идеальный вид заработка для себя, как раз то, что я искала!

Трачу 3-4 часа в день, успеваю и с детьми погулять и с коллегами пообщаться, даже времени на себя тратить стала больше!

Позитива стало больше и общения.

1
Mika
Sofia, 15 лет 5 месяцевAdele, 13 лет Нур-Султан (Астана)
"Новый уровень ЖИЗНИ за 90 дней"

Для того чтобы не сдавать позиции после активного лета осенью, решила участвовать в марафоне: "Новый уровень ЖИЗНИ за 90 дней". Старт 25 августа. Отчеты буду публиковать здесь.

Мои цели для марафона:

1. Бизнес

цель: выйти на доход в 45 000 тенге (18%) в месяц к концу марафона

Инструменты: как минимум 4 регистрации в неделю

2. Саморазвитие

цель: прочитать 5 книг к концу марафона

1. 100 лет одиночества, давно хочу прочесть, все руки не доходят;

2. «КАК РАБОТАТЬ ПО 4 ЧАСА В НЕДЕЛЮ И ПРИ ЭТОМ НЕ ТОРЧАТЬ В ОФИСЕ "ОТ ЗВОНКА ДО ЗВОНКА", ЖИТЬ ГДЕ УГОДНО И БОГАТЕТЬ» - ФЕРРИС ТИМОТИ;

3. «К ЧЕРТУ ВСЕ! БЕРИСЬ И ДЕЛАЙ» - РИЧАРД БРЭНСОН

4. Искусство заключать сделки. Дональд Трамп, Тони Шварц

5. 7 навыков высокоэффективных людей. Стивен Р. Кови

3. Отработка навыка

цель: создать привычку делать все в свое время, развить навык тайм менеджмента

Инструменты: 1. Прочесть «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен. GTD

2. Перечитать «Хозяйка времени» Асель Кожакова

4. Здоровье

цель: Меньше нервничать, готовить полезно и вкусно, делать ежедневную зарядку

инструменты: Медитация, кулинарные сайты, велосипед в хорошую погоду, утренняя тибетская зарядка

5. Семья, отношения

цель: больше слушать и Слышать своих любимых людей, ежедневно гулять с детьми.

инструменты: Не зацикливаться на себе, задавать положительный тон и ловить волну настроений родных и любимых. Ну и не забывать читать, лепить, рисовать, строить из кубиков домики.

Mika
Mika
Sofia, 15 лет 5 месяцевAdele, 13 лет Нур-Султан (Астана)
Нам годик!

Адели исполнился годик. Отметили в большой семейной компании с бабушками и дедушками. Путы решили перерезать позже. Расти моя доча, умницей и красавицей, люблю тебя! Пусть все в жизни у тебя сложится хорошо.

Mika
Sofia, 15 лет 5 месяцевAdele, 13 лет Нур-Султан (Астана)
Зарядка для спины

Источник: http://malenkiyrebenok.ru/utrennyaya-zaryadka-s-palkoj-dlya-rebenka

Чтобы сохранить спинку ровной, нужно тренироваться с самого детства, тогда ваш ребенок станет обладателем правильной осанки. А когда малыш станет школьником сколиоз ему будет не страшен. И поможет в этом гимнастика для спины. Тренировать мышцы спины с помощью специальной гимнастики и лучше,если это будет происходить не реже трех раз в неделю. А в идеале такие упражнения должны выполняться каждый день, после всех занятий крохи за рабочим столом.

Утренняя зарядка с палкой для ребенка.

Утренняя зарядка с палкой (у нас скалка) для ребенка проста и интересна. Особенно с ней удобно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Зарядка с палкой для ребенка весьма популярна, некоторые дошкольные учреждения применяют ее.

Утренняя зарядка с палкой для ребенка

Обычная легкая палка из яркого пластика на деле оказывается полезным тренажером буквально для всех групп мышц. А еще удобство гимнастической палки заключается в том, что ей много места не надо, не требует серьезных денежных затрат и продается в любом магазине спортивных товаров.

Малышам тоже наверняка понравится гимнастика с этим простым снарядом, ведь она будет гораздо интереснее и веселее обычной. Данный комплекс поможет выработать у крохи правильную осанку, натренирует мышцы спины, улучшит координацию движений. Перед началом занятия расскажите ребенку основные правила безопасности, которые нужно помнить, взяв в руки палку: не следует размахивать ею перед лицом других людей, а также рядом со стеклянными и хрупкими предметами, не стоит прыгать на нее и пытаться сломать - все эти действия могут привести к травмам. По этой же причине зарядка с использованием гимнастической палки должна в присутствии взрослого.

Вам понадобится: гимнастическая палка и папа (у нас мама))

Зарядка с палкой .

  1. Все выше и выше. Ребенок лежит на животе, папа ставит перед ним палку и крепко держит ее в вертикальном положении. Малыш сначала берется руками за самый низ палки, затем, переставляя руки, постепенно поднимает плечи, грудь, живот, старается подняться чуточку выше, прогнувшис спинку. Достигнув максимальной точки, также спускается вниз и отдыхает.Утренняя зарядка с палкой для ребенка
  2. Влево-вправо. Папа просовывает крохе за спину палку. Малыш ставит ноги на ширину плеч, делает повороты вправо-влево, ноги и таз при этом сохраняет неподвижными (4-6 раз), затем делает резкие пружинящие повороты по три раза в каждую сторону (4-6 подходов).Утренняя зарядка с палкой для ребенка
  3. Расправим крылышки. Ребенок держит палку внизу за спиной, наклоняется вперед как можно ниже, руки с палкой поднимает вверх, разворачивая лопатки. Затем выпрямляется, а руки с палкой вновь опускает за спину (4-6 наклонов).Утренняя зарядка с палкой для ребенка
  4. Висит груша. Малыш берется за середину палки, папа (или оба родителя) аккуратно поднимает его, и малыш висит на руках, сколько сможет. Если ребенок уже слишком тяжелый для палки, то для выполнения этого упражнения лучше использовать турник или шведскую стенку.Утренняя зарядка с палкой для ребенка
  5. Штангист. Кроха берется за палку как штангист, поднимает ее над головой, приседает и старается в это же время выпрямить спину и удерживать палку строго над головой. Если это малышу сделать трудно, родители могут придерживать палку за концы. Это одно из любимых детских упражнений, которые содержит зарядка для спины .Утренняя зарядка с палкой для ребенка
  6. Правой-левой. Палка лежит у ребенка на плечах, малыш шагает по комнате и делает во время ходьбы повороты вправо-влево. Шаг и поворот нужно делать одновременно: правой ногой шаг - поворот вправо.Утренняя зарядка с палкой для ребенка
  7. Прямой угол. Палка лежит перед ребенком на полу, он наклоняется вниз и берет ее, поднимает руки параллельно полу, прогибается в спине и хорошо тянется вместе с палкой вперед (должен получиться прямой угол). Потом кладет палку на пол, не разгибаясь расслабляет спину, опять берет палку и вновь тянется вперед (4-6 раз).

Вот такая замечательная и простая гимнастика с палкой для ребенка, выполняйте ее хотя бы пару раз в неделю и проблем со спиной у крохи не будет.

Гимнастика для спины с мячом

Гимнастика для спины для детей

Для выполнения гимнастических упражнений понадобится:

  • мяч среднего размера,
  • стул.

Упражнения направлены на увеличение силы и статической выносливости мышц спины. Только находясь в хорошем тонусе, они смогут в течение длительного времени удерживать ребенка в прямом положении с приподнятой головой.

Выполнять этот комплекс упражнений ребенку сначала будет довольно трудно, поэтому не следует заставлять кроху делать гимнастику через силу. Будет вполне достаточно, если малыш выберет для себя какое-то одно, самое любимое упражнение и будет повторять его каждый раз, как долго посидит на одном месте. Со временем мышцы спины окрепнут, и тогда ваше чадо сможет выполнять все задания данного комплекса.

Перед гимнастикой , проконтролируйте, в какой одежде находится кроха, она должна хорошо тянуться и не сковывать движений ребенка.

1. Удержать мяч.

Гимнастика для спины для детей

Сначала ребенок встает, расставив руки в стороны. В правой руке он держит небольшой мячик. Затем малыш делает наклон вниз, сводит руки вместе и осторожно перекладывает мячик из одной руки во вторую, потом возвращается в обратную стойку. Повторяет 7раз.

2. Рисуем круги.

Пусть кроха встанет широко расставив ножки, спинку держит прямо. Дайте ему в руки мяч и пусть ребенок начнет описывать круг вправо,начиная сверху. Как только он закончит круг вверху,пусть сделает наклон в правую сторону с мячом в вытянутых руках. То же самое проделайте и в другую сторону.(верхний рисунок)

3. Мостик.

Гимнастика для спины для детей

Думаю, любой взрослый знает как выполняется данное упражнение. Главное правильно объяснить это ребенку, что он должен сидя на полу,согнуть ноги и руками упереться сзади в пол,поднять тело кверху, запрокинув голову. Придерживайте ребенка , когда он будет выполнять данное упражнение.

4. Лодка.

Гимнастика для спины для детей

Пусть малыш ляжет на животик и сцепит кулачки, вытянув их вперед-корма лодки. На счет раз-пусть поднимет ручки и ножки и покачается вперед-вниз, имитируя движение лодки. Так 5 раз, потом пусть расслабится и отдохнет.После чего повторяет упражнение еще 4 раза.

5. Наши ножки шагают по дорожке.

Гимнастика для спины для детей

Уложите ребенка на пол, скажите,чтобы крепко прижался плечами к полу и не отрывался. Далее пусть приподнимет таз, согнет ноги и попробует пошагать. так 4 раза .

6. Кручу-верчу.

Гимнастика для спины для детей

Пусть ребенок заведет руки за голову,разведя локти в стороны, ножки нужно поставить широко и вращать верхнюю часть тела разные стороны, по три раза в каждую медленно и один раз-резко.
Ежедневная оздоровительная гимнастика для различных групп мышц служит отличной профилактикой нарушений осанки у детей.

Гимнастика для спины для детей крайне полезна. Приучите ребенка к ней и будете довольны результатом.

2
Mika
Sofia, 15 лет 5 месяцевAdele, 13 лет Нур-Султан (Астана)
Про запоры у грудничков

Если ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании, то характер и количество его стула может быть очень разнообразным, в отличие от стула детей на искусственном вскармливании. ВОЗ в практическом руководстве для медработников  «Грудное вскармливание. Как обеспечить успех?» говорит, что «стул грудничка на грудном вскармливании может быть очень мягким и появляться с интервалом от нескольких раз в день до одного раза в 10 дней». Если малыш ведет себя как обычно, это не отражается на его весе и самочувствии, то все нормально – это не запор, а физиологическая задержка стула.

Однако, долгое отсутствие стула на ГВ может быть связано и с ранним допаиванием или докормом ребенка смесью, действием каких-либо лекарственных препаратов либо редкими прикладываниями к груди. При корректировке данных действий стул обычно восстанавливается.

Если ребенок испытывает боль при опорожнении, стул сухой, «козий», малыш обильно срыгивает, плохо набирает в весе, либо стул реже одного раза в день на смешанном вскармливании – это повод обратиться к врачу, осведомленному в вопросах грудного вскармливания и знающему про отличие стула искуственников от детей на ГВ.

Применение газоотводных трубок, клизм и других средств, искусственно стимулирующих опорожнение кишечника является неоправданным и грубым вмешательством в организм малыша, и не должно применяться систематически.

Запоры у грудничков – настоящие и мнимые



Запор у ребенка на грудном вскармливании – это твердый сухой сформированный стул, так называемые «козьи шарики», которые очень мучительны для ребенка.


Консистенцию же НОРМАЛЬНОГО кала даже при его относительно редком появлении запором считать нельзя. Это лишь физиологические особенности данного конкретного организма, как цвет глаз, угол курносости носа или форма ногтей. Мы же не будем организм лечить за то, что курносость не совпадает со «средним углом».

Почему же появляется такой физиологически редкий стул («не запор») у грудничка?

Для позывов к дефекации маленькому человечку нужно испытать цепь определенных ощущений. Самое главное из которых – давления кала на кишечник, именно степень давления формирует навык расслаблять сфинктеры в ответ на напряжение, а не сокращать их.

Молодой до конца несформировавшийся кишечник ещё только учится реагировать на любые внешние изменения, мягко и не стрессово на данном этапе его формирования в этом помогает ему грудное молоко – единственый нативный и адаптированый продукт.

Как и любой ученик, кишечник проходит ряд тестов или даже самотестов. Поэтому кал грудничка первого полугодия неоднороден – то густо, то жидко, то часто, то редко. И наши взрослые мерки к столь юному ученику неприемлемы – взрослый кишечник очень сильно отличается от кишечника грудничка.

Главный показатель при таком редком стуле – это самочувствие ребёнка и отхождение у него газов. Самый опасный признак при запоре – это отсутствие газов: тогда можно опасаться за проходимость кишечника; если же малыш «пукает, как пулемёт» – значит проходимость отличная. Если и консистенция кала после дефекации нормальная, без «шариков» – то проблемы у ребенка нет. Кишечник просто в состоянии «теста» степени давления кала внутри на стенки кишечника для оптимальной дефекации, и после завершения такого «теста» организмом будет выбран какой-либо определённый срок для дефекациии. Срок этот будет установлен до… следующего теста, после чего всё опять кардинально поменяется.

То есть для мамы главное – объективно оценить состояние ребенка, смотреть на отхождение газов, а не на календарь.

И всё-таки так странно и страшно, когда стул не регулярен и молодым родителям так хочется чем-то озаботиться. Что же можно сделать чтобы организм быстрее «протестировался», а родители увидели бы вожделенную какашечку и при этот не навредить ребёнку и не прибегать к лекарствам?

Обычно советуют:

1. Дайте дополнительно жидкости.

Но ведь проблема не в консистенции кала ребенка!!! Кал внутри мягкий, дополнительная жидкость делает его вообще жидким и … отодвигает срок естественной дефекации. В итоге требуется дополнительная механическая стимуляция (ватной палочкой в масле, градусником), но чаще оказывается, что из-за дополнительной жидкости и удлиннённого срока «передняя» часть кала сформормировалась в плотную твердую «пробочку», а «выше» очень жидкий водянистый стул. Выкакать «пробочку» очень больно и неприятно малышу.

То есть, в случае физиологического редкого стула, допаивания любой жидкостью могут ухудшить ситуацию.

2. Еще «бывалые» могут посоветовать дать капельку сока ребенку.

Здесь нужно учесть, что сок – очень большой раздражитель с высоким фактором кислотности. Полное отсутствие клетчатки, но зато убийственная углеводная среда, за счет сахаров. Кишечник ребенка ещё просто не может переварить подобное, для переваривания сока нужны дополнительные ферменты, которые не производит поджелудочная железа ребенка в грудничковом возрасте…

И тут оказывается в кишечнике раздражающий продукт – сахара из сока. До определённого возраста слизистая грудничка очень проницательна и чувствительна, через ее стенки молекулы проникают в кровь, и сахара начинают сильно раздражать слизистую. Организм получает сигнал как можно быстрее избавиться от агрессоров, поджелудочная старается формировать ферменты для ращепления углеводов сока. Кишечник собирает в себя дополнительную жидкость для частичной нейтрализации агрессивных сахаров и начинает сокращаться, выводя раздражитель. Внешне – достаточно быстро после вливания сока у ребенка может быть стул. Но все это – ценой огромного стресса поджелудочной, слизистой и организма в целом.

При этом вымываются и нужные минералы и витамины из организма, ребенок теряет очень много жидкости. Углеводная состовляющая создает в кишечнике идеальную среду для размножения патогенной и условнопатогенной флоры (кандида, стаффилококк), поэтому после соковливаний так часты молочницы во рту ребёнка.

Сок – это один из самых жестоких методов воздействия на организм грудничка.

3. Сделать клизму.

Жидкость создаст дополнительное давление, то самое, которое ждал кишечник и раньше физиологической готовности организма будет стул. Итог – «самотест» организма сбит. Дефекация была вызвана механическим стимулятором, сокращением кишечника, но ведь ребенку самому нужно научиться расслабляться...

Думаю, все слышали рассказы от 2-3-летках, имеющих проблемы со стулом. Часто (но не всегда) это детки, которые были либо на искусственном вскармливании, либо период «обучения» на безопасном стуле от грудного молока прошли на фоне стимуляции дефекации.

Так что же делать?


Ничего. Ждать. Если ребёнок на ГВ ведёт себя как обычно и хорошо пукает, то значит это очередной «тест».

Но если ребенок будет тужиться, краснеть, газы не отходят, живот твердый, при пальпации ребенок плачет – это дело совсем другое. Тут обязательно нужно помочь.

Первым шагом будет – массаж животика. Массаж по часовой стрелке, полной ладонью. Или упражнения типа «велосипед».

Теплая ванна – кому только она не помогает расслабится. Мама и малыш погружаются в тёплую градусов 37 воду, кормятся прямо в воде грудью, потом быстро вылезают, мама или папа растерают ручки, ножки и животик с детским маслом, потом можно малыша положить полежать на мамином животике расслабленно. Стоит помнить, что легче какать лежа на животике или боку, чем на спине, либо мама может покормить в позе высаживания (так, чтобы попка была провисшая и ребёнок находился почти вертикально) – и в 80% можно ждать «вожделенную какашку».
Про запоры у грудничков

Рис.1 Высаживание ребенка
Очень хорошо подержать ребенка, жалующегося на животик, над раковиной под коленками, смазав область ануса детским маслицем… Поза как при высаживании.

И лишь когда эти способы не помогли – можно воспользоваться первым шагом механической стимуляции. Взять гигиеническую палочку, градусник, кончик обильно смазать вазелином или детским маслом и чуть-чуть ввести в попу. Не больше сантиметра! Именно ввести и немного покрутить. Убрать. Надеть подгузник и положить маме на живот, животик к животику. Либо прижать в позе на спине коленки к животу...

И только если и это не помогло, следующий шаг – глицериновая свечка.

Но как правило на первом шаге уже все получается.

Назначение любого лечения хочется выделить отдельно. Родителям стоит проанализировать, что же они лечат – состояние ребенка или анализ? Назначает ли вам врач бифидобактерии? Есть ли корреляция с началом приема и началом задержек стула? Вас предупредили, что бактериопрепараты, содержащие бифидокульуры, воздействуют на стул и могут быть причиной хронических запоров? Которые уже будут именно запорами, а не физиологическими реакциями… Всегда и очень внимательно следите за стулом ребенка в момент применения любых медикаментов.

автор 

Разахацкая Наталья
  консультант по грудному вскармливанию, слингоконсультант, коуч.
сайт  am-am.info
4
Mika
Sofia, 15 лет 5 месяцевAdele, 13 лет Нур-Султан (Астана)
Защемление седалищного нерва :(

Второй день хромаю из за боли в ноге, не могу ступить :(

Защемился седалищный нерв, боль возникает в попе и переходит на левую ногу, лежание не особо помогает, наоборот потом долго приходится мышцы разрабатывать, чтобы боль утихла. Мази и уколы противопоказаны, читаю что помогает сухое тепло, надо попробовать. Ползание помогает хорошо

Хорошо что рукоятка от велика дочери отвалилась, она для моего роста как раз идеально подходит в качестве трости.

Надеюсь завтра пройдет. Кста, сидеть не больно...

Sofia
15 лет 5 месяцев
Adele
13 лет