Разрыв задней стенки влагалища. У кого было?

После родов прошло 3 месяца, но полноценного ПА еще не было, больно(((

Была у гинеколога, сказала всё ок, а чтобы не было больно используйте смазку и подбирайте позы, а какие не сказала, и я не спросила....

Вопрос: у кого был разрыв задней стенки влаг., как выходили из положения? Какие позы использовали?