вот который день задаю себе этот вопрос... Суть в чем: Я дикая и страшная сова, мне физически сложны ранние подъемы, это раз, сын у меня если ложится хоть на час после 17.00 потом в 21.30 хренушки его уложишь (не зависимо от того спал днем или нет) Вечера стали капризными, что немного утомляет....
Так теперь по порядку. 
Дано:
Строго соблюдаемый 3 месяца режим:
7.00 встаю я, сцеживаюсь (почему кто знает мою веселую историю в курсе, кто нет - это отдельный пост)
7.30 встает муж, умываемся, он завтракает я привожу себя в порядок, провожаю его.
7.45-8.00 бужу сына (чаще встает уже сам) мы идем завтракать (кушаю я), умываю, утрянняя обработка сына, зарядка, переодевание
9.00- кушаем, ложимся досыпать. Я до 11.00, сын когда до 11, когда до 12. Я встаю, сцеживаюсь, прибираюсь,
12.00 мы убираемся на кухне и в квартире, делаем домашние дела,
13.00 кушаем оба,
14.00 выходим на прогулку, если не позволяет погода спим на балконе (этот сон строго на воздухе)
я в это время либо собственно гуляю, либо вожусь по дому
16,30-17.00 сын встает, кушаем всей семьей, сын играет час с папой, я отдыхаю
19.00-я занимаюсь тренировкой, сын смотрит мультики
19.30-20.30- массаж и гимнастика сына (делаю сама)
20.30-21.00 тихие игры, подготовка к купанию
21.00-21.30 плаваем
21.30-обработка, еда, сон...
Вот наш режим. Сильные его стороны: я высыпаюсь
Слабые: скоро лето и в 14.00 гулять жарко, да и хочется больше быть на воздухе, а наш максимум 3 часа иначе сын переспит и не уложишь...
Утренний сон трогать не хотелось бы, вот думаю как бы нам поступить с прогулками... и с вторым сном. пробовала разбивать на час сна в прогулку и час с 17 до 18, плоховато укладывается в ночь...
В общем хотелось бы послушать ваши мнения и советы...
К слову режим сыну привычен и засыпает в указанное время сам
Ульяновск