третья фаза 
З: овсяноблин с клюквой, персик, нори в кунжутном масле
П: орехи, помидорка
О: суп из куротитьки со стручковой фасолью и капустой (варила на второй этап, осталось много), запечённая с паприкой индейка, салат из шпината, и помидорок черри с кунжутом и оливковым маслом
П: яйцо варёное с огурчиком
У: тунец в масле, кабачки на гриле
Пример моего меню на первой фазе:
З: овсянка на воде с клубникой
П: манго
О: белая фасоль, запечённая индейка, нектарин
П: черешня (тут особенности перевода, их cherry это как раз наша черешня и есть, а вишня sour cherry)
У: свёкла, запечённая говядина, дикий рис
Пример на второй фазе:
З: омлет из белков со шпинатом и брокколи
П: бастурма
О: суп из курогрудей, стручковой фасоли и капусты
П: бастурма (ну люблю я её, ничего не могу с собой поделать 
)
У: кабачки на гриле и запечённая говядина
Москва