Для каждого знака зодиака существуют свои дыхательные упражнения, предназначенные для распределения по телу праны, или энергии солнечного излучения. Она оживляет клетки нашего тела, заряжая их жизненной силой. Для того, чтобы максимальное количество праны проникло в легкие, делать эти упражнения нужно ежедневно и в строго определенное время.
Овен
Время: с 9 до 11 часов.
Место: на улице в солнечный день или в хорошо проветренной комнате.
Продолжительность: 5 минут.
Встать прямо. Расслабиться и постараться отогнать плохие мысли. Медленно вдохнуть, сосчитав до 7. На 2 секунды задержать дыхание. Сделать медленный выдох, считая до 7. Повторить 8 раз. Затем выпятить губы, как при свисте. Вытянуть язык, дотронуться им до губ. Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой руки, медленно вдыхать через рот, считая до 7. Задержать дыхание на 2 секунды, затем медленно выдыхать через ноздри на протяжении 7 секунд. Повторить 16 раз. Упражнение приводит в порядок нервную систему.
Телец
Время: с 9 до 11 часов.
Место: сад, парк.
Продолжительность: от 15 минут до получаса.
Медленная прогулка по парку легкой, свободной походкой, чувство отрешенности от городского пейзажа, ощущение радости от красоты окружающей природы. Глубокий вдох - 7 секунд, задержка дыхания - 2 секунды, выдох через рот - 7 секунд. Повторить 16 раз. Научитесь делать упражнение без напряжения и усилий. Вдыхайте ровно столько воздуха, сколько вам необходимо, чтобы заполнить легкие без неприятных ощущений. Вы заметите, как уж через неделю улучшатся кровообращение и координация движений, мышцы наполнятся силой, повысится иммунитет.
Близнецы
Время: с 10 до 12 часов.
Место: вершина холма или хорошо проветренная комната.
Продолжительность: 6 минут.
Сесть на стул, спина прямая. Закрыть глаза и полностью расслабиться. Глубоко вдохнуть, сосчитав до 7, задержать дыхание на 2 секунды, выдох - 7 секунд. Повторить 12 раз. Затем, поочередно закрывая правую и левую ноздрю указательным пальцем, медленно вдыхать через одну ноздрю и выдыхать через другую. Выполнять 3 минуты. Можно делать и дольше, пока не почувствуете головокружение. Упражнение нормализует состояние нервной системы.
Рак
Время: утро и вечер (солнце должно быть выше линии горизонта).
Место: везде, где можно найти уединение и свежий воздух.
Продолжительность: 5 минут.
Встать лицом к солнцу. Закрыть глаза, медленно вдыхать и выдыхать. Через 3 минуты упереть руки в бока, ладони при этом расположены большим пальцем вперед. Дышать через нос в быстром темпе. На выдохе напрягать мышцы живота, как бы заставляя воздух выйти наружу, на вдохе расслаблять. Начинать с 1 минуты, прибавляя по минуте раз в 2-3 месяца. Быстрое дыхание стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Лев
Время: с 12 до 13 и с 14 до 15 часов.
Место: уединенное.
Продолжительность: 10 минут.
Встать или сесть прямо, плечи расправлены. Обхватить пальцами правой руки запястье левой, найти пульс. Медленно вдыхать, отсчитывая 7 ударов пульса. То же самое - на выдохе. Повторять 6-7 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличить до 200 раз.
Действие легких дополняется сокращением и расслаблением брюшных мышц. Упражнение облегчает состояние при сердечных приступах.
Дева
Время: с 14 до 16 часов.
Место: сад, двор, хорошо проветренная комната.
Продолжительность: 3-5 минут.
Встать или сесть, выпрямив спину. Расслабиться, постараться избавиться от плохих мыслей и всего, что вызывает тревогу и беспокойство. Положить правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, желательно на голое тело. Накрыть ее ладонью левой руки. Глаза закрыть. Медленно и глубоко вдыхать через нос, считая до 7 и постепенно заполняя легкие. Повторить 16 раз. Глубокое дыхание для Девы имеет двойную цель: успокоить нервную систему и генерировать жизненные силы в брюшной полости.
Весы
Время: до 9 и после 17 часов.
Место: проветренная комната или уединенное место на свежем воздухе.
Продолжительность: от 3 до 5 минут.
Сесть, скрестив ноги. Полностью расслабиться. Откинуть голову назад и поднять глаза к небу. Руки при этом разведены в стороны на уровне плеч. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Поднять руки вверх и сомкнуть кисти над головой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и медленно несколько раз наклониться влево и вправо. Амплитуда наклонов произвольная, наиболее комфортная для вас. Резко опустить руки и одновременно выдохнуть, сокращая брюшные мышцы. Повторить 10 раз. Это упражнение способствует активизации кровообращения.
Скорпион
Время: с 8 до 16 часов. Место: хорошо проветренная комната. Продолжительность: 5 минут.
Сесть прямо, закрыть глаза и медленно, ритмично дышать. Задержать дыхание и считать до 8, на каждый счет напрягая и расслабляя анальный сфинктер (мысленно представляйте, как эфирный поток поднимается от поясницы к голове). Медленно выдохнуть: мужчинам через левую ноздрю, женщинам через правую. Повторить 10 раз. Ощутимый результат проявляется уже через 7 недель практики. Упражнение помогает контролировать сексуальную энергию Скорпиона.
Стрелец
Время: с 8 до 9 или с 17 до 18 часов.
Место: уединенное на природе или проветренная комната.
Продолжительность: 5 минут.
Сесть прямо. Закрыть глаза. Медленно и глубоко вдыхать, считая до 7. Задержать дыхание на 2 секунды. Затем выдохнуть. Повторив 10 раз, положить ладонь правой руки на область печени. Продолжать вдыхать и выдыхать, проговаривая на выдохе слово «хромм» (мантра).
Мысленно представлять, как поток энергии проходит сквозь руку в печень. Упражнение нормализует работу печени.
Козерог
Время: с 7 до 8 и с 23 до 24 часов.
Место: тихая, проветренная комната.
Продолжительность: 10 минут.
Сесть на стуле прямо. Успокоиться с помощью ритмичного дыхания: вдох - 7 секунд, задержка дыхания - 2 секунды, выдох - 7 секунд. Повторить 10 раз. Духовный мир скрытного Козерога обычно заперт на внутренний замок. Но даже такой закоренелый материалист может научиться проникать в уединение собственной души. Упражнение помогает избежать депрессии, корня всех Козерожьих болячек, и дает эффективный результат уже через 3 недели.
Водолей
Время: с 7 до 9 часов. Место: на свежем воздухе.
Продолжительность: 8 минут.
Сесть прямо. Постараться избавиться от посторонних мыслей. Глубокий вдох и посчитать до 4, представляя, как воздух поступает вниз, к пупку. Задержка дыхания, а затем посчитать до 8 (постепенно, в течение двух недель, увеличить до 16). Медленный выдох, считать до 8. Повторять 10 раз ежедневно в течение первого месяца практики, 15 - в течение второго и 20 - в течение третьего. Упражнение стимулирует кровообращение, успокаивает нервы.
Рыбы
Время: с 8 до 10 часов.
Место: проветренная комната, уединенное место в тени.
Продолжительность: 6 минут.
Сесть прямо. Закрыть глаза, расслабиться. Вдыхать воздух небольшими порциями через нос, так, чтобы дыхание звучало как легкое похрапывание. Задержка дыхания: считать до 5. Затем нужно закрыть указательным пальцем правую ноздрю и сделать выдох через левую. Выполнять как минимум 12 раз в месяц. Упражнение можно делать даже в периоды болезненного состояния и усталости. Оно наполнит вас силой, побудит к активным действиям.
