Фитбол

Мы делаем 1-3 упражнение...нормально, не упадет, не бойся....)))

1. Туда-сюда на животе

Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед - назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с “газиками”, при условии, что проводится через 30-40 минут после еды. “Туда-сюда “- отлично тренирует вестибулярный аппарат. Делайте, пока детенышу или вам не надоест.

2. Туда-сюда на спине (с 3-х месяцев)

Теперь переверните младенца и положите его на спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол - очень ценный снаряд для расслабления и профилактики микро-смещений позвонков.

3. Пружинка

Малыш лежит животом вниз на мяче. Здесь понадобится правильный захват ножек - такие захваты “вилочкой” применяются в динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец “замыкает” кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждете, когда он распрямит ноги, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. В три - пять месяцев детки входят во вкус таких экзерсисов, помогают вам. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться - в результате работают нужные мышцы.

4. Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее - “Тачка” - животом вниз.

Ребенок упирается руками в мячик (или берет за резиновые усы “), а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках “тачка”. Порой бывает трудно удержать равновесие.

5. “Прыг-скок”

С любого возраста, кладете малыша на мяч - не важно, животом или спинкой вниз. Раскрытую ладонь сверху, как в первом упражнении и пружините малыша вместе с мячиком, подпевая “прыг-скок, прыг-скок, обвалился потолок”. Впрочем, воплощать слова песни в жизнь не стоит… Ремонт нынче дорог.

6. Растяжки

Вариации на тему первого упражнения. Малыша качаем на мяче только боком - правым и левым, в “лягушке” на спинке / когда ножки притянуты к животику.

7. На цыпочках

С годовалым ребенком (и старшими детьми) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Так тренируется голеностопный сустав и умение держать равновесие. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка Пикассо.

8. Лягушка

Малыш садится на мяч, удерживая себя ногами, и пытается прыгать, сидя на нем. Вы страхуете.

Кроме эквилибристики мячик мы используем как игрушку - кидая друг в друга, катая его по земле или полу. Я показываю, как мячик поднимают, бросают. Обычно хохот не прекращается. Вот такой веселый мяч!

А у вас фитбол с усами? (держалки две такие)

Я фитбол покупала для себя, для спины (ложусь спиной на мяч и прогибаюсь), потом во время беременности расслаблялась. Для малыша использовала, когда были газы - животиком клала и катала (не всегда помогало, но иногда таки пропукивались). А так я просто сижу на фитболе за компьютером - спина потом не болит (заставляет сидет ровно)

У нас 65 см

http://www.mamapapa.ru/massag/fitball.html

здесь много упражнений для фитбола

У нас 65 см. Кладу на пеленку на живот и катаю, потом на бочок переворачиваю и катаю, ну и на спинке тоже катаю. Держу естественно крепко.

Классно укачивать мелкую на нем когда она капризничает..раз-раз и дрыхнет, или просто прыгаем с ней на нем, или муж ее катает - кладет на животик, она за усы держится, а он ее туды-сюды)))

У нас 75см, взяла самый большой который был в магазине. Очень удобно на нем укачивать ребенка. Сама тоже как-то не решалась ребенка на него класть, но сегодня начали курс массажа - пригодился.