Полезная инфа про витамины!
У многих женщин, планирующих беременность, рано или поздно встает вопрос: какие же витамины выбрать, чтобы принести максимальную пользу будущему малышу.
Давайте попробуем в этом разобраться.
Для начала приведу таблицу с содержанием витаминов в наиболее часто встречаемых комплексах для беременных и кормящих.
Витамины
Элевит
Матерна
Витрум Пренаталь
Витрум пренаталь форте
Компливит мама
Алфавит мамино здоровье
Прегнавит
Мультитабс перинатал
А
3600МЕ
5000МЕ
4000МЕ
2500МЕ
1650МЕ
2666МЕ
3000МЕ
2666МЕ
С
100мг
100мг
100мг
120мг
100мг
110мг
75мг
90мг
D3
500МЕ
400МЕ
400МЕ
400МЕ
250МЕ
400МЕ
200МЕ
200МЕ
E
20МЕ
30МЕ
11МЕ
30МЕ
30МЕ
12МЕ
15МЕ
15МЕ
Фолиевая кислота
800мкг
800мкг
800мкг
800мкг
400мкг
300мкг
750мкг
400мкг
В1
1,6мг
3мг
1,5мг
3мг
2мг
1,7мг
1,5мг
2,1мг
В2
1,8мг
3.4мг
1,7мг
3,4мг
2мг
1,8мг
2,5мг
2,4мг
В6
2,6мг
10мг
2,6мг
10мг
5мг
2,3мг
5,0мг
3мг
В12
4мкг
12 мкг
4 мкг
12мкг
5мкг
4мкг
5мкг
2мкг
Биотин
200мкг
30мкг
30мкг
30мкг
50мкг
Никотинамид (В3)
19мг
20мг
18мг
20мг
20мг
19мг
15,0мг
27мг
Пантотеновая кислота (В5)
10мг
10мг
10мг
10мг
10мг
7мг
10мг
9мг
Кальций
125мг
250мг
200мг
200мг
250мг
200мг
250мг
160мг
Йод
-
150мг
-
150мкг
-
200мг
-
150мкг
Железо
60мг
60мг
60мг
60мг
10мг
33мг
30мг
14мг
Магний
100мг
25мг
25мг
25мг
25мг
30мг
75мг
Медь
1мг
2мг
2мг
2мг
2мг
2мг
2мг
Цинк
7,5мг
25мг
25мг
25мг
10мг
25мг
15мг
Хром
25мг
25мг
25мг
25мкг
50мкг
Молибден
25мг
25мг
25мг
250мкг
Марганец
1мг
5мг
5мг
5мг
2,5мг
2,5мкг
2,5мг
Селен
25мкг
20мкг
20мкг
40мкг
50мкг
Чтобы, исходя из этой таблицы, определить, какой комплекс наиболее отвечает потребностям беременных и кормящих женщин в витаминах и микроэлементах, приведу их нормы потребления:
Витамин/микроэлемент
Потребность у беременных и кормящих женщин
А
1000-2500МЕ
С
70-100мг
D3
400-600МЕ
E
10-15МЕ
Фолиевая кислота
400-800мкг
В1
1,0-1,5мг
В2
1,1-3,0мг
В6
2,5
В12
3-4мкг
Биотин
30-100мкг
Никотинамид (В3)
18-20мг
Пантотеновая кислота (В5)
4-7мг
Кальций
1000-1200мг
Йод
175-200мкг
Железо
30мг
Магний
50мг
Медь
1,5-3,0мг
Цинк
15-20мг
Хром
50-200мкг
Молибден
75-250мкг
Марганец
2,0-5,0мг
Селен
65-75мг
Итак,
Элевит
Элевит содержит самое большое количество магния. Магний оказывает положительное действие при угрозе прерывания беременности, при фетоплацентарной недостаточности, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Содержит достаточное количество фолиевой кислоты. Не содержит йод, поэтому совместно с витаминами «Элевит» назначаются дополнительно препараты йода.
Матерна
Содержит самую большую дозу витамина А и витаминов группы В, из-за чего часто возникают аллергические реакции и наблюдается повышение ферментов печени в биохимическом анализе крови. Не требует дополнительного приема йода и фолиевой кислоты.
Витрум Пренаталь и Витрум пренаталь форте
Состав этих комплексов примерно одинаков, главное отличие – содержание йода (150мкг) в Витрум Пренаталь Форте и отсутствие его в Витрум Пренаталь. Оба комплекса содержат достаточное количество фолиевой кислоты.
Все четыре вышеперечисленных комплекса содержат большое количество железа, достаточного не только для профилактики, но и для лечения начальных форм анемии (когда еще не наблюдается снижения гемоглобина, но уменьшается количество железа в «депо» организма).
Компливит мама
Доза витаминов А и D ниже, чем в других комплексах. Благодаря этому реже возникают аллергические реакции. В летнее время такой дозы витамина D вполне достаточно, в зимнее – маловато. Доза фолиевой кислоты достаточна при условии отсутствия дефицита ее в организме (если вы регулярно принимаете достаточное количество растительной пищи). Требует дополнительного приема препаратов йода.
Алфавит мамино здоровье
Достоинством препарата Алфавит Мамино здоровье является то, что в нем учтены взаимодействия различных витаминов. Комплекс содержит 3 вида таблеток (белый, синий, красный), в каждой из которых собраны витамины, которые не конкурируют между собой, а способствуют лучшему усвоению друг друга. Из-за этого, в отличие от остальных комплексов, требуется принимать не одну, а три таблетки в сутки (по одной таблетке каждого вида). Зато они меньше по размерам и глотать их легче. Содержит самую высокую дозу йода (150мкг), полностью покрывает потребность в нем. Этот комплекс удобен, если вы знаете, что у вас есть аллергия на какие-то конкретные витамины. Тогда можно просто отказаться от таблетки, содержащей «аллергены», но при этом принимать все остальные витамины. Доза фолиевой кислоты достаточно низкая, до12 недель требуется дополнительный прием в виде таблеток фолиевой кислоты.
Мультитабс перинатал
Доза витамина А превышена меньше, чем во многих других комплексах. Содержит йод. Доза фолиевой кислоты достаточна при отсутствии ее дефицита. Достаточно высокое содержание магния.
Прегнавит
Содержит все необходимые витамины в достаточном количестве, но не содержит микролементов (кроме железа). Также не содержит йод.
Однозначно ответить на вопрос, какие витамины самые лучшие невозможно, потому что у всех разные потребности и разная чувствительность к компонентам препарата. Поэтому нужно постараться подобрать то, что подходит именно вам, учитывая вышеуказанные характеристики поливитаминных комплексов.