Обязателен ли ранний подъем и укладывание ?

вот сколько не читаю инфы от консультантов по сну- все ссылаются на примерно один режим, что подъем обязателен в 6:30-7:30 и укладывание в 19-21.
Ребенку на днях 4 месяца, сейчас идет регресс сна или не знаю что .. вертится просто всю ночь, не переставая, может проснуться в 7 утра, полежать и уснуть дальше и вот после 7 уже спокойно спит.
Что именно сейчас (в регресс) надо начинать выстраивать режим. До этого мы укладывали в 23-00 часа, подъем в 10-12, никогда не бужу, спит сколько захочет, да я и сама сплю с ней столько же.
Кто прошел уже этот этап и кто не подстраивался под эти нормы раннего укладывания и пробуждения- это реально?