Диета и тренировки Меган Фокс
Меган Фокс снискала славу, сыграв в фильме Трансформеры. По некоторым опросам, проводимых в мужских журналах она была объявлена одной из самых горячих девушек мира. Итак, как же она этого достигла?
Недавно в интервью газете Метро («Metro»), она призналась, что на самом деле не прилагала особых усилий. У нее был персональный тренер, под руководством которого она занималась пилатесом раз в неделю, дабы держать себя в тонусе. Она не придерживалась специальной диеты, а на самом же деле ей было необходимо набрать вес для съемок в Трансформерах. Тем не менее, она признает, что действительно принимала пищу один раз в день приблизительно в 10 вечера, прежде чем выйти на определенный вес для съемок в фильме.
Диета и тренировки Меган Фокс
Как же она отойдет от неправильного питания и нерегулярных тренировок? Что же, как она говорит, ей всего лишь 23 и она с легкостью может все изменить.
Вот урок для всех людей среднего возраста, желающих похудеть. Но если вы планируете нанять личного тренера, пусть он будет старше вас самих. Молодые тренера часто не в состоянии оценить, насколько трудна потеря веса, чтобы помочь вам достичь необходимого состояния в ваши тридцать или даже больше, в то время, как тренера в возрасте будут хорошо осведомлены о том, через что вам предстоит пройти.
Совет диеты Меган Фокс – избегайте молочных продуктов.
Хорошо, первая часть этой статьи была написана еще в 2009 году, когда Меган Фокс было 23 года. Мы только что узнали, что у нее все же есть одно правило диеты – она избегает молочных продуктов.
«Если вы хотите набрать вес, ешьте молочные продукты. Если же не хотите – не делайте этого»
Молочные продукты действительно содержат много калорий, особенно если вы любите Латте со сливками. Пара больших чашек кофе с большим содержанием жирного молока могут прибавить 400-500 калорий к вашему ежедневному потреблению.
Меган раскрывает свою маленькую тайну диеты, с помощью которой она сбросила вес после беременности. В течение нескольких месяцев после рождения сына Ноа, она восстановила тот вес, который был у нее до беременности. И все это происходило без особых физических нагрузок и упражнений.
«Я должна была предварительно сама опробовать какую-либо тренировку, чтобы после этого рекомендовать ее».
Тренировки Меган Фокс
Тренировки Меган Фокс
Меган призналась, что часто не была мотивирована для тренировок. Поэтому она всегда пользовалась услугами Харли Пастернака (Harley Pasternak) – ее персонального тренера, который приходил к ней домой несколько раз в неделю чтобы предоставить психологическую поддержку и дать наставления. Харли Пастренак тренировал многих знаменитостей и он также был автором «Пяти факторов планирования занятий фитнесом» («5-Factor Fitness Plan»). Он также тренировал Майли Сайрус (Miley Cyrus), Леди Гагу (Lady Gaga), Джессику Симпсон (Jessica Simpson), Холи Бери (Halle Berry) и Сета Рогена (Seth Rogen).
Обычно ее тренер проводит с ней часовую тренировку, которая включает в себя минутную тренировочную схему, которая состоит из таких упражнений, как приседания, выпады, отжимания, скручивания, гиперэкстензия, подъемы колен и различные упражнения с фитболом. Остальная часть тренировки – это чисто кардионагрузки, включающие в себя такие упражнения, как: бег, езда на велосипеде и танцы.
Пример тренировки Меган Фокс
Пример тренировки Меган Фокс
Поскольку ее тренировка будет меняться каждую неделю, ниже приведена типичная схема тренировки, которую она выполняет. Как и тренировка Харли Пастернака, она будет основана на принципе 5 минут. Вместо того, чтобы выполнить определенное количество упражнений, вы тренируетесь в течение установленного времени с максимальной интенсивностью.
- Прыжки: 30 секунд;
- Приседания в прыжке: 30 секунд;
- Выпады: 30 секунд;
- Велотренажер: 30 секунд;
- Гиперэкстензия: 30 секунд;
- Супермен: 30 секунд;
- Планка: 30 секунд;
- Поднимание ног лежа: 30 секунд;
- Левая планка: 30 секунд;
- Правая планка: 30 секунд;
Данная тренировка предназначена для того, чтобы задействовать все группы мышц. Она сжигает калории и тонизирует мышцы. Затем кардиотренировка высвобождает дополнительную энергию и улучшает физическую форму, так что она способна работать усерднее на следующем этапе тренировки.
Фитнес всегда улучшает состояние – ты становишься быстрее и сильнее.
Источник
Фитнес видео гид