Как принимать BCAA
ще одной важной добавкой, помимо креатина, аргинина и бета-аланина, нужной для бодибилдинга, следует назвать такую добавку, как аминокислоты BCAA. Достаточно долго они не имели должной популярности по причине того, что их производители рекомендовали к приему очень маленькие дозы. В настоящее время этот препарат, наконец, реабилитирован. Как оказалось, принимать его следует в количестве 5-10 грамм, хотя многим требуется дозировка побольше - порядка 12 грамм на 1 прием. Учитывая то, что на лейцин приходится около половины разовой дозировки, BCAA проявляет достаточно сильный анаболический эффект. Принимать его следует 4 раза в день, при этом наиважнейшим является прем препарата именно после тренировки.
Наиболее легкоусвояемой формой белка являются аминокислотные комплексы. Аминокислоты - «кирпичики» из которых в организме выстраиваются белки, в том числе и мышечные миофибриллы. Один из таких комплексов - BCAA-комплекс.