От рождения до года
Будучи беременной, прочитала много литературы по физическому здоровью детей, по массажу и гимнастике для малышей. Очень заинтересовали упражнения на мяче, благодаря которым у малыша развивается вестибулярный аппарат. Жаль, что я не открыла для себя этот вид занятий раньше, когда родился мой старший сын, потому что проблемы с вестибулярным аппаратом у него были – его постоянно укачивало в транспорте.
Сейчас мы только осваиваем этот вид занятий с младшим, но моему мальчику они уже очень нравятся. Решила поделиться своим небольшим опытом. Возможно, кого-то это тоже заинтересует. Первые занятия можно начинать с новорожденным, держа его на руках, но мы начали заниматься с 2,5 месяцев просто потому, что я не решалась начать раньше. Большим плюсом такой гимнастики является то, что она очень приятна малышу, при условии, что выполняется бережно и аккуратно. Также весьма удобно успокаивать или укачивать ребенка, всего лишь немного покачавшись на мяче вперед-назад. Этот способ – отличная находка для мам, которые укачивают свое чадо. А причина проста - малышу качания вверх-вниз знакомы еще со времен внутриутробного развития, ведь именно так он качался при ходьбе мамы.
Для упражнений лучше использовать большой мяч без ручек, потому что ручки мешают вращению мяча. Занимаемся мы в полукомбинезоне, чтобы холодная поверхность мяча не соприкасалась с телом ребенка, также можно надевать боди, но при этом ноги будут на холодном мяче. Подкладывать пеленку неудобно, т.к. она соскальзывает с мяча в процессе занятий. Но это лично для меня. Возможно, вы найдете свой вариант. Фитболом мы занимаемся 1 раз в день через 0,5 - 1 час после еды, или через 15-20 минут после сна, сопровождая стихами нараспев, в такт выполняемому упражнению.
Итак, вот освоенные нами упражнения для малышей до 1 года.
1. Попрыгушки вместе
Это упражнение, с которого мы начинаем наши занятия. В литературе, которую я читала, приведена немножко другая последовательность, но нам удобнее начинать с этого упражнения. Так мы знакомились с мячом, и так у ребенка потом не возникает чувства страха, когда делаем упражнения, в которых он на мяче уже один. Держа малыша на руках, я сажусь на мяч и расставляю ноги, чтобы удерживать равновесие. Сынок еще пока не сидит, поэтому держу его на руках. Мы прыгаем и качаемся на мяче, напевая песенки. Если же ваш малыш умеет сидеть, его можно посадить к себе на колени.
2. Покачивания на животе
Ребенок лежит животом на мяче, при этом колени разведены широко в стороны. Придерживая малыша, покачиваю мяч в различных направлениях: вперед-назад, в стороны, по кругу. Чтобы не закружилась голова, покачивания по часовой стрелке можно чередовать с покачиваниями против часовой стрелки. Размах движений небольшой, чтобы ребенок не соскользнул. Благодаря этому упражнению хорошо тренируется вестибулярный аппарат.
3. Покачивания с опорой на стопы
Ребенок лежит на животе на середине мяча, ноги разведены в стороны. При покачивании назад нужно следить за тем, чтобы малыш вставал полной стопой на пол и, желательно, чтобы отталкивался. Отталкиваться у нас пока не очень хорошо получается, но, думаю, что этот навык мы приобретем со временем. Такое упражнение служит для подготовки и тренировки стопы к ходьбе.
4. Покачивания с опорой на руки
Это упражнение выполняется аналогично предыдущему, но теперь при покачивании вперед опора идет на раскрытые ладошки. Раскрыть ладошки в начале упражнения можно, похлопав ладошкой малыша по ладони мамы или же по мячу.
5. Попрыгушки на мяче
Ребенок лежит на животике на середине мяча. Ножки и ручки разведены в стороны. Придерживая малыша (мне удобнее держать сыночка за попку одной рукой, другой – придерживать мяч спереди), покачиваю мяч вверх-вниз, как будто он прыгает на мячике. Так мы тренируем животик.
6. Побегушки по мячу
Выполняя это упражнение, я беру малыша под мышки и опускаю стопочками на мяч. Поднимайте и опускайте ребенка, чтобы он касался стопами мяча, как будто прыгает на нем. Очень важно, чтобы при выполнении всех упражнений на тренировку стопы крошка становился на полную стопу, а не на носочки. Так же можно, чтобы ребенок шел по мячу, катя его вперед.
7. Покачивания на спинке
Это упражнение выполняется на спинке. Придерживая ребенка, покачиваю мяч в разных направлениях и по кругу. Так расслабляются плечики, шейка, поясница, укрепляется спинка. Как и в остальных упражнениях, тренируется вестибулярный аппарат.
Этим упражнением мы заканчиваем нашу гимнастику с большим мячом и продолжаем уже с маленьким. Для тренировки ножек легкий надувной мяч, который купили старшему сыну на море, кладу в кроватку в ноги малышу. Пока он не очень соображает, что нужно с ним делать, но, думаю, скоро научится пинать его.
Приятной гимнастики вам и вашему малышу! Будьте здоровы!
Материал подготовила Анастасия Афанасова (ник N@stёn@) специально для электронного журнала "МамаСК" (Выпуск №6)