@myzzya (Анна) — дневник на Babyblog.ru

Анна

42 года Одинцово, Россия

На сайте с 12.06.2011, последнее посещение — 9 лет назад

Добавить заметку

записей

друга

подписчик

Год

2012

2013

2015

Месяц

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Август

Выбрать все Редактировать

Диета ПРОТАСОВА. (себе на заметку) 1-2-я недели: фрукты, овощи и молочные продукты В первые две недели ограничивается употребление жиров, питание строится на низкокалорийных молочных продуктах (йогурт, кефир, творог - всё не более 5 %), салатах из свежих овощей, соках и фруктах. Молочные продукты можно есть в неограниченных количествах, но по объёму не больше, чем овощей. Нюансы: для салатов в качестве заправки можно использовать лимонный сок или ряженку; не рекомендуется есть высококалорийные фрукты (бананы, манго, курагу, чернослив, виноград), лучше ограничиться только тремя яблоками в день; раз в день можно есть одно варёное яйцо. 3-5-я недели: мясо и крупы К овощам, творогу и яблокам прибавляются порции нежирного мяса, рыбы или птицы - по 250-300 г в день. Разрешается варить супы, запекать или тушить продукты. Нюансы: готовить можно на небольшом количестве растительного масла, но сливочное масло под полным запретом; можно готовить каши из круп (овсяная, пшённая, гречневая); долю сыра и йогурта в рационе постепенно нужно уменьшать. 5-10-я недели: выход из диеты В этот период в рацион добавляются другие продукты, например каши на молоке, яичница с сыром и зеленью. Уже можно варить супы на рыбном или курином бульоне. Нюансы: выпечка и сладкое остаются под полным запретом, самый максимальный вариант десерта - это свежие фрукты с нежирными взбитыми сливками; салаты можно заправлять растительным маслом или сметаной; жареное или запечённое мясо нужно есть очень маленькими порциями, максимум 150 г, и обязательно на гарнир съедать немного овощей; можно заменить зелёные яблоки на другие виды фруктов и ягод (кроме бананов, винограда). Полностью противопоказаны: - сахар, мёд, сахорозаменители; - колбасные изделия, копчения, крабовые палочки; - любые салаты из супермаркетов; - тушёные и варёные овощи, супы, бульоны; - соя и соевые продукты; - блюда с желатином; - уксус, соль; - кисломолочные продукты с добавками и сахаром; - соки из пакетов. После выхода из диеты важно некоторое время воздерживаться от быстрых углеводов - это сладости, хлебобулочные изделия, макароны, а также ограничивать употребление жиров.

Артём

16 лет 1 месяц

Удалить 0 записей?