Что бы похудеть, надо есть на полведра меньше=)) Фаина Раневская

за праздники опять отъелась, и самое неприятное в этой ситуации, что опять начала есть объедаться на ночь.Надо срочно с этим что-то делать, а то так обратно до 62 кг недолго.Вот с девочками взялись опять худеть.
Мой вес 56,2 кг
ОГ-87 см
ОТ-68 см
ОЖ-79 см
ОБ-95 см
ОЛН-53 см (51,5см)
ОПН-53 см ( 51,5см)
Объем ноги указала в двух вариантах, т.к. вычитала что объем ноги(ляшек) правильно мерить когда нога согнута под прямым углом, так что второй вариант(который в скобках) и есть объем таким образом измеренный,цифра конечно меньше, что приятнейно влюбом случае как минимум пару см надо убрать.
Первое правило не меньше 1 литра воды, не считая чая, кофе и т.д.
Второе правило:
- ем (стараюсь есть) полезную(ну хотя бы не вредную) пищу,
- не ем после 19.00
- сокращаю порции до 200 гр. (за один раз)
- количество приемов пищи 4-5 раз.
- ну и физ. нагрузки.