Диета.

1день

утро 2 яйца+кофе или чай без сахара

обед 200гр курицы или рыбы вареной или в пароварке+овощи(огурец или брокколи или красный перец)

ужин кефир 200гр(жирность не больше 1%)

2день

утро 100-150гр обезжиренного творога+кофе или чай

обед овощной суп с курочкой или говядиной(капуста,сладкий перец, морковка, лук, 100гр курочки или мяска. ничего не жарим, просто варим)

ужин обезжиренный йогурт 100-150гр

3 день

утро каша овсяная на воде (я брала быстрорастворимую в пакетиках)+сухофрукты(курага или сушеный ананас)

обед замороженная смесь рис с овощами

ужин молоко с 1-2 хлебцами

4 день

утро 1хлебец кусочек нежирного сыра+ 1 яйцо вареное или небольшой банан

обед куриная грудка вареная+100гр консервированного зеленого горошка

ужин ничего не едим, можно чай без сахара, если совсем не в моготу, то горсточку сухофруктов любых или стакан нежирного кефира

5день

утро

гречневая каша с молоком 0,5% не больше 200гр

обед рыба не жирная вареная или пароварка+2 небольшие картофелины тоже сварить или в пароварку

ужин омлет из 2х яйц и 100мл молоко 0,5%

дальше все повторять с 1ого дня

завтрак до 10.00

обед до 14.00

ужин в 18.00

тяжело первые 3-4 дня, потом организм привыкает. если очень хочется сладкого можно съесть 1 дольку горького шоколада. но не больше 1 в день

можно себе позволить перекусы между основными приемами пищи, но не больше 2х в день. перекусы фруктами или овощами по 1 штуке. все кроме помидора, винограда, банана.