Диета.

1день утро 2 яйца+кофе или чай без сахара обед 200гр курицы или рыбы вареной или в пароварке+овощи(огурец или брокколи или красный перец) ужин кефир 200гр(жирность не больше 1%) 2день утро 100-150гр обезжиренного творога+кофе или чай обед овощной суп с курочкой или говядиной(капуста,сладкий перец, морковка, лук, 100гр курочки или мяска. ничего не жарим, просто варим) ужин обезжиренный йогурт 100-150гр 3 день утро каша овсяная на воде (я брала быстрорастворимую в пакетиках)+сухофрукты(курага или сушеный ананас) обед замороженная смесь рис с овощами ужин молоко с 1-2 хлебцами 4 день утро 1хлебец кусочек нежирного сыра+ 1 яйцо вареное или небольшой банан обед куриная грудка вареная+100гр консервированного зеленого горошка ужин ничего не едим, можно чай без сахара, если совсем не в моготу, то горсточку сухофруктов любых или стакан нежирного кефира 5день утро гречневая каша с молоком 0,5% не больше 200гр обед рыба не жирная вареная или пароварка+2 небольшие картофелины тоже сварить или в пароварку ужин омлет из 2х яйц и 100мл молоко 0,5% дальше все повторять с 1ого дня завтрак до 10.00 обед до 14.00 ужин в 18.00 тяжело первые 3-4 дня, потом организм привыкает. если очень хочется сладкого можно съесть 1 дольку горького шоколада. но не больше 1 в день можно себе позволить перекусы между основными приемами пищи, но не больше 2х в день. перекусы фруктами или овощами по 1 штуке. все кроме помидора, винограда, банана.