Витамины, минералы и др... Ваш выбор?

Нашла интересную информацию о витаминах... это только отрывок из статьи, которая. судя по всему рекламная, но в ней есть научные вещи... многие могли бы задуматься о том. что они принимают...

В настоящее время известно исключительно большое количество отечественных и зарубежных поливитаминных препаратов, предназначенных для беременных женщин. Как правило, все они содержат полный набор витаминов в количестве, сопоставимом с рекомендуемыми нормами потребления. Они разработаны по такому принципу, что суточная доза (как правило, 1 драже или таблетка) содержит 100% или более от рекомендуемого суточного потребления витаминов...
...В последнее время появилось очень много препаратов, содержащих наряду с витаминами комплекс микроэлементов. Поскольку наиболее распространенными в нашей стране дефицитными минеральными веществами являются кальций, железо, магний и цинк, то предпочтение следует отдавать препаратам “витаминов”, содержащих в первую очередь именно эти минеральные вещества.

В поливитаминно-минеральных комплексах вместе увеличением числа компонентов возрастает вероятность взаимодействий между ними. В процессе изготовления витаминно-минеральных композиций ингредиенты подготавливаются таким образом, чтобы ограничить контакты между ними и, следовательно, не допустить химического взаимодействия компонентов внутри таблетки. Несмотря на это, на уровне фармацевтичесого производства изготовления и хранения препаратов), компоненты могут взаимодействовать друг с другом химически или физически, особенно во время хранения. Так, от 10% до 30% витамина В12 окисляется витамином С в процессе хранения таблеток.
На физиологическом уровне один компонент может влиять на эффекты другого в желательную или нежелательную стороны в процессе усвоения поливитаминного комплекса организмом.
Итак, существует три типа взаимодействия витаминов и минералов:
Нейтральное – при котором взаимодействия не происходит;
Аннигиляция – отрицательное взаимодействие, взаимное ослабление полезных свойств элементов комплекса при их одновременном употреблении;
Синергизм – положительное, эффект взаимного усиления полезных свойств каждого из элементов комплекса.
Полностью исключить аннигиляцию возможно только при раздельном введении всех витаминов и минералов, что неосуществимо практически. Вместе с этим будут ликвидированы все положительные свойства синергизма. В связи с этим, оптимальным был бы витаминно-минеральный комплекс, разделенный на синергические группы с невысокой кратностью приема (не более 3-4 в сутки), чтобы не снизить правильность использования препарата, и, следовательно – его комплаентность. Дополнительно, для соответствия критерию оптимальности, многокомпонентный продукт должен быть составлен таким образом, чтобы отвечать определенным ситуациям, когда у человека может существовать дефицит по определенным компонентам (например, водорастворимым витаминам, или какому-либо минералу). Поливитаминные комплексы, которые не адаптированы к каким-либо определенным прогнозируемым ситуациям, должны расцениваться как бессмысленные с диетической и регуляторной точек зрения.
Так, при употреблении обычного поливитаминного комплекса (в котором суточная доза витаминов и минералов сведена в 1 таблетку) некоторые из компонентов начинают активно «мешать» усвоению организмом других компонентов. Данный факт иллюстрируется следующими примерами:
цинк сдерживает усвоение меди, что может вести к анемии и понижению уровня HDL-холестерина;
цинк конкурирует за усвоение с железом, кальцием;
кальций и железо уменьшают усвоение марганца;
особенно важно, что добавки, содержащие кальций, понижают усвоение железа;
витамин Е плохо совместим с железом;
витамин С плохо совместим с витаминами группы В;
бета-каротин обладает способностью снижать уровень витамина Е;
повышенный уровень витамина С способен вызвать дефицит меди.
В то же время, абсолютное разделение витаминов и минералов нецелесообразно, так как:
результатом взаимодействия витамина Е и селена является антиоксидантный эффект;
витамин В6 и магний увеличивают биодоступность друг друга;
бор проявляет способность стабилизировать потребление организмом кальция, магния и фосфора;
витамин D улучшает усвоение как кальция, так и фосфора;
витамин С улучшает усвоение хрома;
медь улучшает усвоение и увеличивает пользу, приносимую железом;
одновременный прием витамина А и железа более эффективен при дефиците железа, так как витамин А позволяет организму использовать запас железа, находящийся в печени;
цинк действует вкупе с марганцем, активизируя супероксиддисмутазу, которая необходима для нейтрализации свободных радикалов;
магний увеличивает количество витамина В6, обладающего способностью проникать в клетки;
витамин К способствует кальцию в строительстве костной ткани и правильной сворачиваемости крови.
Итак, максимально эффективным (идеальным) витаминно-минеральным комплексом следует считать препарат объединяющий синергетические эффекты при исключении антагонизма микронутриентов.
В настоящее время разработан витаминно-минеральный комплекс нового поколения для беременных и кормящих женщин – Алфавит мамино здоровье. Он содержит 13 витаминов и 11 минералов. Алфавит мамино здоровье – первый в мире витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом взаимодействия компонентов. Это принципиальное преимущество увеличивает его эффективность (более чем на 30%) и обеспечивает гипоаллергенность. Идея совместимости компонентов ранее была успешно реализована в других препаратах серии АлфаВИТ, завоевавших признание специалистов и популярность среди потребителей. Состав и дозировки разработаны на основании последних достижений науки и надежно устраняют дефицит микронутриентов (витаминов и минералов), обусловленный возрастным развитием, природными и социальными условиями...