не спим(((

не понимаю откуда мои ляли черпают силы. просыпаются в 8 утра, до 10 играют, в 10 кормлю, с 5 месяцев ввели кашу, кушают хорошо, сисю после каши почти не сосут, если сосут дергаются как вош на гребешке, отвлекаются глазеют по сторонам, соответственно заснуть не могут, опять игры до 12-13 часов, потом кормлю овощами, из-за того что после 10 не поспали едят плохо,капризничают, хнычат, засыпают с ложкой во рту. потом идем гулять, спят только на улице часа 2-3. дома не спят вообще, как их уложить не представляю, после того как позавтракают кладу по кроватям, они там такие игрища устраивают, переворачиваются на живот, крутятся во все стороны. не спят, сами заснуть не могут, на руках тоже не укачиваются, только пытаюсь положить в вертикальное положение начинают дергаться и хныкать. как быть не знаю, это же ненормально, что у детей в таком возрасте как мы один дненой сон и тот только на улице, к 12часам по ним уже видно что они спать хотят, сил на обед уже не отается, поому что не спали, но сами заснуть не могут. девочки может поделитьсь опытом как можно усыпить неугомонных детей?