Наконец-то я доползла до ББ! Соскучилась уже! Обещала рассказать как худею, так вот сегодня именно этот день (хотя уже ночь).
дальше всё разжевано, по порядку
- Основные принципы питания позаимствованы из системы -60 Е.Миримановой.
Иногда я халтурю и косячу (когда муж приносит икру, ем хлеб, когда мы миримся он приносит торт, плохое настроение это 1-3 конфеты) спасибо, что всё это редко. ттт
Перед занятием можно выпить около 7-8 глотков пустого кофе (действует как доп. жиросжигатель). А вообще я кофе заменила на цикорий, полезно и тоже жирки сжигает.
За 20 минут до каждого приема пищи выпиваю минимум 300мл воды, кушаю, только спустя 1-2 часа можно выпить пустой чай/кофе, по желанию. Хочу есть - опять пью воду, через 20 минут кушаю. Приемы пищи разбиты от 3 до 5 раз в день.
Последний прием пищи максимум в 19. Ложусь спать я поздно, около 1-2 ночи.
_если сильно накосячила и обожралась как поросенок, то след. день разгрузочный. У меня это обычно кефирный день.Еще подсказали такой: плитка любимого шоколада на весь день и сколько угодно, какого угодно чая без сахара. Но я не пробовала, тк малыш на ГВ, а оно у меня в приоритете.
- Спорт - пилатес 30 минут в день, 5 дней в неделю. В сб и вс отдыхаю, потому что муж дома, не хочу чтобы он смотрел на всё это безобразие.
Иногда ленюсь или просыпаю время занятий (собственно как и завтрак), тогда в течение дня в свободные минутки занимаюсь, если совсем лень, то 25 приседаний + 20 отжиманий. Пресс пока оставила до след. недели по здоровью. Бывают и дни когда ничего не делаю, но потом наказываю себя лишними упражнениями на след. день, либо мини-диетой или разгрузкой. Позже перейду на 30-ти дневный курс с Джилиан Майклз (пока что я не в силах).
Вечером в душе скраблю проблемные зоны, потом наношу на сухую чистую кожу крем подтягивающий (всё это фигня на самом деле, но кожа хотя бы увлажняется). До этого пользовалась детским молочком д/тела. вроде всё.
- по результатам сориентирую немного. Я начала 9.01, весила 56кг, 16.01 мой вес составил уже 52.5кг. Сейчас конечно обороты сбавлены в плане спорта и результаты уже не такие, что кстати и хорошо. Резко сбрасывать нельзя, во-первых обратно быстро все наростет, во-вторых огромная нагрузка для организма, а он реагирует у всех по-разному, но не думаю, что он обрадуется.
спасибо, что дочитали, надеюсь кому-нибудь моя писанина пригодится.
