День первыйЗавтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы.
День второйЗавтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День третийЗавтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом.
День четвертыйЗавтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: 150-240 г фруктов.
День пятыйЗавтрак: 270 г салата из сырой моркови, заправленный соком лимона. Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин: 150-240 г фруктов.
День шестойЗавтрак: черный кофе. Обед: 200 г вареной курицы, 270 г салата из свежей капусты или моркови.Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с растительным маслом.
День седьмойЗавтрак: чай. Обед: 200 г вареной говядины, фрукты – 150-240 г. Ужин: что хочешь из ужинов, кроме 3-го дня.
Реутов
Японская диета
Реутов
24.05.2013. День третий. Вчера сорвалась, до ужина, около 15.00 съела 2 шок.конфетки, а вместе с ужинным кефиром ломтик сушеного ананаса. И после ужина сухарик ржаной погрызла, и забывшись доела за ребенком мишку барни с шоколадом. Опять также хочется спать. Заболело горло. Но надо дойти до конца. Завтрак пока тянется, сухарик не хочу, абы не раздражать свое больное горло. Вес с утра 72,600 кг.
Реутов
22.05.2013 Первый день. Единственное - рыбу заменила креветками.
23.05.2013 Второй день. После вчерашнего ужина в 17.00 очень хочется жрать спать. Была гроза, настроение поганое плохое. Из овощей огурцы, помидоры и лук зеленый на обед. Ужин с 1% кефиром зато будет. Вес сегодня 73 кг.
Реутов
День десятый!!! Вес на утро 69,600!!! Я сделала это, и перевалила за 70!!!! Вчера на обед были огурец-помидор, 100 гр. рыбы жареной, на ужин полакомилась клубникой. Есть практически не хочется!!! Как будет сегодня? Не знаю. Едем в Реутов, постараюсь там не нажираться. На обед возьму огурец-помидор, адриналин. На ужин куплю яйца, яблоки. Завтра на шашлык скорее всего.
Реутов
День пятый. Не смогла себя уговорить и утро началось не с морковки, а с кофе. Так мне проще проснуться после бессонного утра. Вчера на ужин съела 4 киви и абрикосинку. На сегодня на обед ничего нет. Съем морковку, пожарю рыбные палочки и выпью сок. Ужин - скорее всего будут бананы, т.к. на улице дождь и идти в магазин с ребенком, у которого коньюктивит, не вижу смысла. Вес утром 70,900.
Реутов
День девятый. Нравится, что все меньше хочется есть. Вчера на ужин были яйца - 2 шт. и одна помидорка. Около 9 не выдержала и съела маленький персик. Вес с утра 70,400, что не может не радовать.
Реутов
День четвертый. Кушать совсем не хочется. Вчера перед ужином съела за ребенком нектаринку и два абрикосика. А так вроде без срывов. Вес с утра 71,900. На обед вместо сырого вареное яйцо, вместо вареной морковки с сыром сырая морковка с ложкой сметаны.
Реутов
День восьмой. Обед - ну не обедала я. Стакан адриналина, ягодки. Вес в обед 70,600.
Реутов
День седьмой. Обед - салат помидоры-огурцы. Ужин - креветки отварные. Вес с утра 71,200
Реутов
День шестой. Вес с утра 71 ровно. Съела на обед курицу, салат не хочу.