Не так давно мне поставили ГСД. Я сразу начала читать информацию, смотреть видео, изучать все аспекты этого состояния. Форумы это вообще отдельная тема: от чатов одних кто строго соблюдает строжайшую диету до постов тех, кто плюёт на этот диагноз и продолжает беспорядочное питание, считая эту болячку модной и искусственно придуманной для неких меркантильным целей.
Я для себя решила, раз мне с этим диагнозом ещё быть полгода, как минимум. То мне нужно с ним интегрироваться и полюбить его. И знаете, не так много в сети информации о пользе ГСД диеты. В основном одни страшилки.
Я не буду рассматривать минусы ГСД. А смысл? Он у меня есть. Поэтому лучше искать плюсы.
Явный плюс:
✔️ Нормализация уровня сахара в крови. Но это и ежу понятно.
Есть менее явные и даже латентные преимущества, которые не стоит упускать из виду.
✔️ это полноценное сбалансированное питание, богатое макро и микто нутриентами.
✔️ отсутствует "мусорной" еды в рационе. Минимум глютена, трансжиров и прочего
✔️ расширение кулинарных границ - новые ингредиенты, новые блюда, рецепты, сочетания продуктов
✔️ Готовая продуктовая корзина. Есть список "разрешенных" продуктов. Не покупаем ничего лишнего.
✔️ Спланированное меню на 2-3 дня. В холодильнике всегда есть готовая еда и заготовки для быстрых перекусов.
✔️ за беременность не наберу лишние кг, после родов не нужно худеть
✔️ Ребенок родится не крупный. Роды будут лёгкие (я на это рассчитываю)
✔️ ГСД - сигнал о возможном развитии СД после родов и в период менопаузы. Это звонок, повод задуматься о своём питании и образе жизни
✔️ ГСД диета благоприятно влияет на работу ЖКТ. Нормализует стул.
✔️ Соблюдается питьевой режим
✔️ Соблюдается режим сна (стараюсь по возможности)
✔️ ГСД как образ жизни - отличный способ оттачивать навыки планирования и тайм менеджмент, которые пригодятся в декрете
✔️ вся семья переходит на более здоровое питание, т.к. меняется продуктовая корзина
✔️ формируются полезные привычки для здорового питания
✔️ Узнаю новую информацию. Создаются новые нейронные связи, благодаря новой информации и навыкам
✔️ Отслеживаю физическую активность. Хочу каждый раз после еды минимум 1.000 шагов.
✔️ Получаю более тщательное наблюдение за состоянием своего здоровья со стороны врачей
✔️ показываю пример здорового питания и образа жизни для своих детей
Какие у Вас есть плюсы в ГСД? Наверняка, я что-то упустила и что-то важное ещё не успела понять для себя.
Кушайте углеводы, отслеживайте как поднимается после них сахар, а то на фото у вас нету углеводов, отсутвие углеводов-привет ацетон в моче