Полезность быстрой каши

Много раз слышала, что каши типа "Быстров" не требующие варки и работающие по принципу "просто добавь воды" вообще ни капли не полезны, а наоборот еще и вредны так как там всякие подсластители, усилители, заменители...Так вот, может есть у кого инфа по поводу тех каш, которые все таки надо варить 1-5 минут, где содержится просто дробленая и скорее всего пропаренная крупа, они то хоть имеют какую-то ценность?