Как повысить лактацию?
Каждая мама хочет обеспечить своего малыша самым лучшим, поэтому старается как можно дольше кормить его грудным молоком. Однако в силу разных обстоятельств ей не всегда это удается. Современная мама подвержена плохой экологии, переутомлениям, недосыпу, стрессам. Все эти факторы могут негативно сказаться на количестве у нее грудного молока. Если вы, дорогие мамы, почувствовали, что молока для вашего малыша стало не хватать, не торопитесь переводить его на смешанное или искусственное вскармливание. Для начала постарайтесь успокоиться и нормализовать ваш уровень лактации.
Спокойствие, только спокойствие
Благоприятной почвой для появления молока является спокойное, гармоничное самочувствие самой мамы. Постарайтесь успокоиться, волнения в данной ситуации Вам совершенно ни к чему. Для того чтобы привести эмоции в порядок вам поможет дыхательная гимнастика. Старайтесь перед каждым кормлением хотя бы на пять минут сесть в удобную для вас позу и глубоко равномерно подышать. Глубокое дыхание поможет вам успокоиться. Также для стабилизации эмоционального баланса, если Вы пережили стресс или чувствуете признаки надвигающейся депрессии, помогут травяные чаи с душицей и мелиссой. Без сомнения, свежий воздух и прогулки также благоприятно отразятся на вашем эмоциональном фоне. Отложите на какое-то время домашние заботы, бытовые дела. Посвятите время себе и вашему малышу во время прогулки на свежем воздухе.
Следим за питанием
Нередко молодые мамы, опасаясь появления аллергии у их малышей, ограничивают себя в еде, исключая из рациона необходимые и жизненно важные продукты, которые могут дать необходимые витамины и микроэлементы. Но такие «строгие диеты» никак не способствуют повышению лактации. Нужно обязательно есть супы, белковые продукты, фрукты и овощи. Не стоит ограничивать себя в потреблении жидкости – пейте минеральную воду без газа, морсы, чай с молоком, свежевыжатые соки. Единственное условие – наблюдайте за реакцией малыша. Если вдруг появилась аллергическая реакция, просто ограничьте или исключите какой-либо один компонент из вашего рациона. Не нужно исключать все сразу.
Бабушкины отвары
На повышение лактации также хорошо влияют правильно подобранные травяные чаи. Существует множество рецептов травяных настоев, но главными компонентами являются тмин, мелисса, фенхель, укроп, анис. Как говорилось выше, если Вы подверглись стрессу, поможет отвар из мелиссы и душицы или чай с добавлением этих трав. При сильной усталости, переутомлении, недосыпе может помочь крапива. А при проблемах с пищеварением выработку молока стимулируют фенхель, анис и тмин.
Уделите себе время
Уровень лактации можно повысить с помощью массажа груди. Сделайте его себе с использованием оливкового масла. Попросите Вашего мужа помассировать Вам спину в районе грудного отдела позвоночника. Такой массаж расширяет сосуды, улучшает кровоток и лимфоток в молочных железах. Как следствие Вы получите лучшую выработку молока, а также более легкое его отделение и вашему малышу будет легче сосать грудь, что также позволит в дальнейшем повысить лактацию. Помимо массажа Вам может помочь контрастный душ и теплые ванны с эфирными маслами тех же трав, которые вы употребляете внутрь.
Следите за фигурой!
Выполняя ежедневно несложный комплекс упражнений, направленных на развитие мышц грудного отдела, Вы не только стимулируете выработку молока, но и укрепляете мышцы спины, сохраняя при этом красивы формы.
Кормите малыша чаще
Как это ни парадоксально, но частые прикладывания также способствуют повышению лактации. Старайтесь делать это примерно 10-12 раз в день. Во время кормления контролируйте, правильно ли ребенок захватывает грудь во время кормления. Во время кормления не должно быть чмокающих звуков, мама должна слышать, как кроха ритмично дышит и глотает молоко. А также следите, чтобы малыш эффективно опорожнял грудь. Если Вы чувствуете, что малыш не доел или по каким-то причинам вы не смогли покормить малыша, сцедите молоко. Для этого можно использовать, например,. Он позволяет сцеживать молоко в удобной, комфортной позе, не наклоняясь вперёд, а его лепестковый массажёр повторяет движения малыша. Сцеженное молоко можно хранить в в холодильнике до 24 часов, а в морозильной камере до 3 месяцев без потери витаминов и полезных веществ!
Помните, важно чувствовать себя хорошо: не подвергать себя лишним стрессам, стараться поддерживать гармоничное состояние души и тела. Если мама хорошо себя чувствует, то и малыш растет здоровым.