#овсянка на #завтрак) пусть утро будет добрым! Завтракать кашей, как и завтракать вообще привыкается

#овсянка на #завтрак) пусть утро будет добрым! Завтракать кашей, как и завтракать вообще привыкается очень быстро. Если последние годы я могла утром едва закинуть бутерброд, сейчас уже просыпаюсь с чувством голода. Причем хочется именно кашу и полноценную порцию. Потом еще пара приёмов пищи со сложными углеводами, а вторая половина дня уже без них. И, знаете, я не верила, но сама теперь убедилась, что при таком подходе желания перехватываться чем-то вроде печенек, конфеток, бутербродиков и колбасок нет. А вот если приём пищи пропустила, заранее ничего не приготовила, невозможно удержаться от вредностей. При 6 приёмах #пп еды, причём они у меня все равноценные по объёму полноценные порции, за 3 недели у меня ушло 4 см в талии и 2 см с бёдер. У меня нет большого избыточного веса, при котором на первых порах объёмы тают на глазах, и я на такие изменения даже не рассчитывала. Да,разумеется, спорт, 3-5 раз в неделю. Еще замечу, что раньше я к питанию относилась лояльно, много чего себе позволяла, считая, что спорт и так подействует. И вот за эти три недели я поняла, насколько чистое питание важно. Именно чистое, а не почти чистое и "стараюсь правильно питаться". Хотя в минувшие выходные во время семейного праздника я таки наелась и конфет, и салатов майонезных и даже пельменей, но это не стало поводом для длительного зажора))