Для себя
– настоящая находка для ухода за телом. Они смягчают и разглаживают кожу, помогая решать многие косметические проблемы. Для того, чтобы получить оптимальный результат, следует принимать ванны через день. Курс состоит из 10 процедур.
Содовые ванны снимают раздражение и успокаивают кожу, помогают успокоить нервную систему, уменьшают проявление воспалительных и различных аллергических реакций. Из лучше принимать в конце дня, перед сном. С помощью содовых ванн можно похудеть и очистить организм.
Как принимать ванну с содой
Для достижения максимального эффекта и обеспечения благоприятного воздействия на организм вода должна быть горячей – не меньше 39 градусов, так как именно горячая вода обеспечивает лучшее очищение организма.
Курс ванн с содой необходимо начинать с температуры 36 градусов, чтобы кожа имела возможность привыкнуть. Продолжительность содовой ванны составляет 25 минут. После ванны рекомендуется укутаться и отдохнуть.
Рецепты ванн с содой
Ванна в чистом виде используется для общего расслабления организма и смягчения кожи. Для достижения лучшего эффекта похудения в ванне смешивают пищевую соду с морской солью. Если хотите избавиться от целлюлита, в ванную с пищевой содой добавьте эфирные масла, с помощью которых антицеллюлитные свойства соды усиливаются.
Стакан пищевой соды разводите в небольшом количестве горячей воды, после чего полученный раствор вылейте в ванну с водой.
Для похудения лучше пищевую соду смешать с морской солью. Для приготовления ванны надо взять 300 граммов пищевой соды и полкилограмма морской соли. Можно использовать и больше морской соли. Даже если для приготовления ванны использовать килограмм морской соли, концентрация её в ванной будет на порядок меньше, чем в море.
Антицеллюлитная содовая ванна
Для приготовления ванны возьмите стакан пищевой соды и пару капель эфирных масел, помогающих в борьбе с целлюлитом. Например, хорошо подойдут масла лимона или сладкого апельсина. Они благоприятно влияют на нормализацию жирового обмена. Кроме того, цитрусовые масла – природные антидепрессанты, способствующие хорошему настроению. Такая ванна будет не только полезна, но и приятна.
Моя проблема - повышенный уровень "плохого" холестерина в крови, будем снижать и стройнеть заодно 
| Холестерин-ЛПНП 3,7 (норма до 3,3) |
Предельно допустимый объем талии у женщины 84 см, также важно соотношение окружности бедер с талией, оно быть не более 0,8. 
1. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ 
самая эффективная - бег
Разминка перед бегом обязательна - наклоны головы,корпуса, растяжка, круговые движения бедер и приседания.
30 минут на беговой дорожке, чередовать с ходьбой + шорты для похудения
2. ЗАМЕНА КОФЕ на зеленый чай 
снижает холестерин на 15%
3. СОКОТЕРАПИЯ (эффективное средство для борьбы с целлюлитом)
1 день: сок сельдерея 70 гр. + сок морковный 130 г.
2 день: свекольный сок 70 гр. + морковный сок — 100 г. + огуречный сок 70гр. свекольный сок нельзя употреблять сразу после отжима, его следует в течении 2-3 часов отстоять в холодильнике, чтобы из него улетучились вредные вещества.
3 день: яблочный сок 70 гр. + сельдерея сок 70 гр. + морковный сок 130 гр.
4 день: капустный сок 50 гр. + морковный сок 130 гр.
5 день: сок апельсина 130 гр.
4. ПРОДУКТЫ СНИЖАЮЩИЕ ЛПНП:
Зародыши пшеницы
Отруби коричневого риса
Семена кунжута
Семечки подсолнуха
Фисташки
Семена тыквы
Кедровые орехи
Льняное семя
Миндаль
Оливковое масло - не более 2 ст.ложек в день нерафинированного масла
Масло виноградной косточки
Авокадо
Лосось нерка - НЕ ЖАРЕНАЯ
Белокачанная капуста - в любом виде, не менее 100г в день
Зелень - артишок, шпинат, салат, петрушка, укроп, лук
Полифенолосодержащие - черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград, все фрукты фиолетового, синего, красного цвета - не менее 150г в день
Клетчатка - злаки, бобы, соя
Красное сухое вино 
Источник:http://zdravotvet.ru/kak-snizit-xolesterin-bez-lekarstv/
Очень вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с ЖИРОВЫМИ ОТЛОЖЕНИЯМИ, а если совместить с упражнениями, то результат будет просто невероятным!
Ингредиенты (на одну порцию):
1 шт. киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
8 веточек мяты
100 мл чистой негазированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!)
Приготовление:
1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся :) Пьем сразу же! 
