1. Питание беременной.

2. Подготовка квартиры.

3. День малыша (видео)

4. Прогулки и купание

Полезная литература:

А. Акин, Д. Стрельцова "Девять месяцев и вся жизнь"

М. Е Свечникова "Гармония душ. 9 месяцев жизни"

Мама должна питаться более-менее правильно, вкусы еды, которую мы съедаем во время беременности, отображаются на вкусе околоплодных вод, которые глотает малыш, поэтому если мы будем кушать тортики и бургеры, то его вкусовые пристрастия сформируются определенным образом, удивляться, что он не воспринимает кабачок и тыкву во время прикорма тогда не стоит.

Всем известная пирамида питания (стараемся ее придерживаться) + ежедневные физ. упражнения:

Бытует мнение, что чем ближе ПДР, тем больше нужно женщине отдыхать. Не стоит забывать о том, что к малышу должно поступать достаточное количество кислорода, которое во время сна умеренное (за счет неполного вдоха воздуха во время сна), поэтому чем ближе ПДР - тем больше находимся на свежем воздухе, гуляем, мотивируем мужа прогуляться хотя бы вокруг дома после работы. Сейчас свежий воздух, физ. активность и хорошее настроение - наше все!

Полезная литература:

Дик Рид "Роды без страха", скачать можно здесь
Вантурина Т. Б. "Книга практикум для подготовки к родам" найти можно здесь

Кто еще не посмотрел телепроект Тутты Ларсен "Беременные", обязательно смотрим здесь http://videomore.ru/beremennye/1_sezon или где-нибудь еще

Дыхание во время родов:

Полезная литература:

С. и Р. Фредреджилл "Кормление ребенка грудью"

Ирина Рюхова "Как малышу подарить здоровье. Кормим грудью"

Марта Гуот Гумбергер "Грудное вскармливание"

Международная Ла Лече Лига "Грудное вскармливание"

Ларионова Т. В. "Грудное вскармливание"

Елена Писарская "Тонкости и нюансы грудного вскармливания"

В роддом не забываем:

- 2 бюстгалтера (обратить внимание, чтобы шов не проходил через сосок, лучше вообще без этого серединного шва)

- прокладки для груди (иначе просыпаемся во влажной луже)

Сразу после рождения ребенка кладут на живот маме. Через некоторое время его инстинкты обостряются (у малышей очень развито обоняние) и он начинает подползать к груди. У мамы начинают вырабатываться гормоны пролактин и окситоцин, начинает появляться молозиво (может прийти и на 3й день, не нужно паниковать в этом случае).

Первые 2 дня - пьем много (да, многие считают иначе)

На 3 сутки - значительно снижаем количество питья.

Кормление длится от 5 до 50 минут, за одно кормление - 1 грудь, но в первые два дня кормим одной грудью 2 часа, далее - другой грудью 2 часа (чтобы не забыть сторону, можно одевать на руку резинку для волос, к примеру).

Самая сложная 3 ночь - так как молозиво провоцирует выход мекония у ребенка, здесь может начаться плач.

Почему кормим 1 грудью?

Во время кормления вырабатывается переднее (как сыворотка) и заднее (густое, калорийное) молоко, за примерно 15 мин кормления можно быть уверенной, что заднее молоко к малышу поступило.

Правильно прикладываем малыша к груди