У меня тоже возникают проблемы, день стоит не сходить и все потом болит. Спасаюсь гимнастикой, хорошо помагает упражнение "кошечка", особенно когда спину прогибаешь и пузик отвесает, место ему больше, но в разумных пределах. Кефир не очень идет, хотя можно сказать,что слабит все же.
Ем больше овощей: морковь свежую с сахарком или свеклу отварную. А вот яблоки исключила, даже зеленые, от них сильная колика у меня, капуста тоже может вызвать боли, огурцы. Так что следует "прислушаться к себе", что съела и какая реакция.
Еще врач назнаила мне бифидо- и ацидобактерии. 10 дней одних, 10 других с перерывом в дня 3. Хорошо помогло. Это может быть проявление дисбактериоза, не хватка тех или иных бактерий, в кефире больше содержится бифидо.
Еще стараюсь больше ходить, тоже вроде гимнастики и поглаживаю живот по часовой стрелке в положении лежа на спине, лучше с кремом от растяжек или маслом.
Спасибо!
Во время беременности меня минула такая проблема, а вот после родов был шов на промежности и небольшой геморой. Я спасалась свечами с глицерином и подмываниями прохладной водой. Причем у меня после родов деятельность кишечника довольно быстро наладилась (за несколько дней) и стала даже лучше, чем до беременности. Так что не все так плохо.
Да, кашки! Было бы время их готовить, с этой работой совсем для себя нет времени. Может с вечера варить, а утром завтракать, тогда не совсем то, когда свежее.