Эту таблицу лучше всего распечатать и держать перед глазами, когда начнутся роды.
Таблица составлена по материалам лекций школы подготовки к родам при Спасо-Перовском госпитале.
Латентная (скрытая) фаза родов (схватки)
Время
30 сек. инт. 20 мин.
1 мин. инт. 5-7 мин.
Дыхание
Глубоко грудью, носом (можно ртом, если удобно)
Что можно
Заниматься домашними делами. Ходить, петь, дышать. Принимать душ, ванну. Делать клизму: теплую, подкисленную столовой ложкой яблочного уксуса на 1,5-2 литра. Пить чай с чабрецом. В конце этой фазы ехать в роддом!
Чего нельзя
Кричать. Сидеть. Лежать (в конце скрытой фазы). Пить много. Есть.
=======================================================================
Активная фаза родов (схватки)
Время
2 мин. инт. 2-3 мин.
Дыхание
Медленное глубокое дыхание (4 счета вдох - 6 счетов выдох), с учащением на пике схватки (по-собачьи верхней частью легких)
Что можно
Ходить, петь, дышать. Слушать музыку. Расслабляться! Беречь силы! Обезболивающий массаж. Полоскать рот водой.
Чего нельзя
Кричать. Сидеть. Лежать. Пить. Есть.
========================================================================
Переходная фаза родов (предпотужные усилия)
Время
2 мин. инт.1-2 мин.
Дыхание
Глубокое, грудью, диафрагмой, подталкивая малыша к выходу.
Что можно
Ходить. Сидеть на корточках. Стоять на четвереньках.
Чего нельзя
Тужиться
=======================================================================
Потуги
Время
3-5 минут
Дыхание
С началом схватки набрать воздух, тужиться только в промежность выдохнуть воздух до конца. Повторить трижды за схватку. Когда родилась головка, дышать "по собачьи" и только ртом.
Что можно
Слушать акушерку. Расслабляться в промежутках, глубоко дышать. Расслабить живот. Смочить рот, губы.
Чего нельзя
Тужиться в голову. Кричать. Сводить ноги
========================================================================
Рождение плаценты
Время
15-30 мин.
Дыхание
Свободное. Можно потужиться, набрав воздух.
Что можно
Потужиться, покашлять.
Чего нельзя
Тянуть за пуповину. Торопиться
я понимаю, когда девушка рожает, то она может забыть не только это, но и многое другое! Но, если человек приготовился заранее (не за месяц), то может получиться 